要想不讓多余的脂肪在他的身體中安居樂業(yè)，就要注意“開流”，給脂肪更多的機(jī)會，快速消耗出去。運(yùn)動，嘗試新運(yùn)動: 正確燃脂，最重要的當(dāng)然是運(yùn)動。不過有人會抱怨，為什么運(yùn)動一段時(shí)間后就停滯不前了?運(yùn)動專家的建議是，不妨換一種新運(yùn)動。當(dāng)身體熟悉了一種運(yùn)動，就會開始“偷懶”，做運(yùn)動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運(yùn)動不妨“喜新厭舊”。

　　運(yùn)動半小時(shí)后，再練腹肌: 要想有效減掉啤酒肚，運(yùn)動時(shí)先用30 分鐘的時(shí)間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時(shí)候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。

　　運(yùn)動前兩小時(shí)不要吃東西:：運(yùn)動時(shí)，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運(yùn)動減脂的效率。

　　適當(dāng)喝咖啡:：喝咖啡30~40 分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時(shí)候做運(yùn)動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2 杯。

　　常吃含碘的食物： 如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng)。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。

　　別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進(jìn)新陳代謝。如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會降低。所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機(jī)會吧。

（實(shí)習(xí)編輯：劉海波）

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