好消化，適合老少食用。喜歡喝粥的人一定不要錯過了。玉米粥的熱量是多少？下面給大家介紹下玉米粥的功效。

 一、玉米粥的熱量是多少

玉米粥高，熱量以100克來計算大概是38大卡，這個熱量很低。所以玉米粥很適合需要的人食用。

二、玉米

第一步：將紅洗干凈后待用，玉米先淘洗至少兩倍之后浸泡下。

第二步：去皮后切成塊。

第三步：鍋內加滿水后將玉米倒入鍋中，用大火煮開。

第四步：將玉米煮出來的浮沫撇去，轉小火后開始熬粥。

第五步：粥再熬煮大概三十分鐘左右，期間可以稍稍用勺子攪動防止整個粥粘鍋。

第六步：玉米會慢慢散發(fā)出玉米香味，粥也會變得更加粘稠。

第七步：放入紅薯塊沿同一個方向慢慢攪動粥。

第八步：蓋上蓋子，再繼續(xù)用小火熬煮二十分鐘左右知道紅薯慢慢會變軟適合食用。

第九步：放入適量的楓糖漿來調味。

三、玉米粥的功效

玉米粥可以促進血壓和血糖降低，同時有效降低機體膽固醇。玉米可以預防糖尿病，同時容易消化起到護胃養(yǎng)胃的效果。同時玉米粥可以防癌抗癌，強健骨骼。 

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