核心提示：玉米片是一種低熱量的食品，它含有大批的碳水化合物，能夠增長人們的飽腹感，削減身材對食品的攝取，別的玉米片還能夠接收人體外部過剩的油脂，削減脂肪的堆積，對加重體午，瘦身減肥有很大的利益。

　　玉米片減肥可以吃嗎

　　在減肥期間是可以食用玉米片的，但是也要注意適量，因為玉米片是由玉米為原料制成的，玉米本身就具有一定的減肥效果，所以適量的食用玉米片反而可以幫助減肥。

　　玉米片是一種低熱量的食品，它含有大批的碳水化合物，能夠增長人們的飽腹感，削減身材對食品的攝取，別的玉米片還能夠接收人體外部過剩的油脂，削減脂肪的堆積，對加重體午，瘦身減肥有很大的利益。除此以外，常常食用玉米面還能掩護(hù)心腦血管，也能進(jìn)步人類的記憶力延緩衰老癥狀的呈現(xiàn)。

　　玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會讓人長胖。此外,每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對于減肥也起到很好的輔助作用。

　　玉米片和燕麥哪個減肥

　　玉米片和燕麥都具有減肥的效果，因為玉米片和燕麥都屬于粗糧，含有豐富的纖維可以增強(qiáng)飽腹感，同時這兩種食物的熱又都很低，在減肥期間食用都是很好的。

　　玉米含有豐富的膳食纖維有減肥作用、降血脂、降血膽固醇的作用。燕麥也有降膽固醇的作用。二者搭配在一起可以起到一定的協(xié)調(diào)互補(bǔ)作用。只要適量膳食不會使脂肪增高，體重增加。燕麥的吸水性非常強(qiáng)，吃了之后會使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，能夠有效控制食量的攝入。另外很多人在吃完燕麥餐后很長時間都不會感覺到餓，這樣就能很好地控制減肥一族對零食的欲望，因此從這個角度來看燕麥減肥效果是非常好的。

　　同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>

　　燕麥減肥怎么吃

　　水煮燕麥粥

　　對于忙碌上班族，早上沒有時間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

　　燕麥粗糧飯

　　精細(xì)米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

　　蝦仁冬瓜燕麥粥

　　首先將20克的新鮮蝦仁剁碎，冬瓜切成小丁。然后往鍋里面倒入少量的植物油，將冬瓜和蝦仁碎放進(jìn)去翻炒一下，并且加上一些黃酒去除腥味。接著加上200毫升的水喝40克的燕麥片，等水煮開之后開成中火煮幾分鐘。之后人們可以根據(jù)自己的喜好加上少許的雞精和鹽來進(jìn)行調(diào)味。也可以將冷凍的鮮牛奶直接沖進(jìn)已經(jīng)煮好的燕麥粥里，令粥的口感更加滑爽。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

玉米粥的熱量高嗎 怎么做好吃
玉米怎么吃減肥效果最好？ 吃對玉米減肥又瘦身
【玉米粥】玉米粥的做法
玉米粥的熱量(玉米粥熱量)
小米粥和玉米粥哪個熱量低 小米粥和玉米粥哪個好
低能量的減肥食譜怎么吃呢？
兩碗玉米粥的熱量 一碗南瓜玉米粥的熱量
紅豆薏米怎么吃減肥快？紅豆薏米減肥法
喝一些玉米粥會發(fā)胖嗎？
【玉米面粥的做法】玉米面粥的熱量

網(wǎng)址: 玉米粥怎么吃？怎么吃減肥的呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview558632.html