經(jīng)常喝豆?jié){牛奶的好處
姐妹們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，豆?jié){和牛奶真的是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡慕】碉嬈?！今天我就?lái)和大家聊聊經(jīng)常喝豆?jié){和牛奶的三大好處，趕緊收藏起來(lái)吧！

豆?jié){牛奶補(bǔ)鈣效果好

補(bǔ)鈣效果絕對(duì)是我們不能忽視的一點(diǎn)。牛奶可是“補(bǔ)鈣小能手”呢！每100克牛奶的鈣含量高達(dá)100毫克以上，而且鈣磷比例非常利于鈣的吸收。再加上牛奶里含有的維生素A、D等成分，這些都是幫助鈣吸收的“好幫手”。所以，需要補(bǔ)鈣的朋友們，牛奶絕對(duì)是首選哦！

不過(guò)，豆?jié){也有它的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。雖然鈣含量沒(méi)有牛奶高，但豆?jié){富含大豆異黃酮這種植物活性物質(zhì)，能減少炎癥、預(yù)防糖尿病和腫瘤等。而且豆?jié){中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分也有助于維持身體健康。所以，想要調(diào)節(jié)血脂、減少炎癥或者養(yǎng)顏美容的姐妹們，豆?jié){也是個(gè)不錯(cuò)的選擇呢！

豆?jié){牛奶脂肪低

我們都知道，想要健康飲食，減少脂肪攝入很重要。每100克豆?jié){的脂肪含量只有1.6克，而牛奶每100克含有3.6克脂肪。數(shù)據(jù)很直觀地告訴我們，如果想減少脂肪攝入，豆?jié){是更明智的選擇。

豆?jié){牛奶激素平衡

豆?jié){被稱為“植物奶”，里面含有大豆異黃酮這種獨(dú)特的植物雌激素，還有豐富的膳食纖維和低聚糖。這些成分對(duì)調(diào)節(jié)腸道菌群、降低膽固醇吸收都有很大幫助。姐妹們?cè)谶x擇豆?jié){還是牛奶時(shí)，可以根據(jù)自身需求來(lái)做出合理的選擇哦！比如需要補(bǔ)鈣的話，牛奶無(wú)疑是更佳選擇；而想要降低膽固醇、調(diào)節(jié)腸道菌群的話，豆?jié){則更有優(yōu)勢(shì)。兩者還可以搭配食用，營(yíng)養(yǎng)效果更佳呢！

好啦，今天的分享就到這里啦！姐妹們趕快去試試這兩種飲品吧，健康與美味都可以兼得哦！歡迎大家留言分享你們的體驗(yàn)，感謝您的關(guān)注！

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