吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、瓜果和蔬菜、多吃菌類食物等孩子容易長高，另外也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鈣質(zhì)。

1.優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：比如雞蛋、瘦肉、牛肉、豬肉、純牛奶等。所含有的營養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)來說是比較豐富的，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠?yàn)樯眢w提供能量，有助于肌肉快速的發(fā)育。

2.瓜果和蔬菜：蘋果、獼猴桃、火龍果、青菜、大白菜、西紅柿等。其中青菜中含有豐富的維生素，也含有膳食纖維，用以后能夠及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)維生素，里面含有大量的膳食纖維，食用以后能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于大便的通暢，當(dāng)大便通暢以后,就有助于消化道快速的消化和吸收,有利于快速的長高。

3.多吃些菌類食物：比如蘑菇、香菇等。這些食物食用以后可以提高機(jī)體的免疫力，當(dāng)免疫力增強(qiáng)以后，會(huì)減少生病的次數(shù)，有利于孩子正常的生長和發(fā)育。

另外孩子生長期間也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鈣質(zhì)，比如碳酸鈣、乳酸鈣、鈣爾奇D等。使用以后能夠促進(jìn)骨骼快速生長和發(fā)育，對(duì)生長相對(duì)來說也是比較好，另外也有助于睡眠，避免長時(shí)間熬夜。

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