長期便秘可通過改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療等方式進(jìn)行調(diào)理，才能夠達(dá)到最快的排便效果。

1、改善飲食：日常生活中要多攝入粗纖維和維生素含量比較豐富的食物，比如芹菜、香蕉、紅薯、火龍果等，這些食物不僅能補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道當(dāng)中的糞便排出。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、騎單車等，多做這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，有利于糞便快速排出。

3、腹部按摩：便秘可能是因?yàn)槲改c蠕動(dòng)減慢引起，患者可以采用順時(shí)針的方式按摩腹部，每次按摩10-20分鐘的時(shí)間，一天按摩2次，能夠加速胃腸道蠕動(dòng)，可以促進(jìn)排便，改善便秘情況。

4、藥物治療：如果患者的便秘情況比較嚴(yán)重，并且是3-5天排一次大便，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、通便靈膠囊、麻仁潤腸丸等藥物治療，刺激腸道平滑肌功能活動(dòng)，加速腸蠕動(dòng)，幫助糞便排出。

患者還要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，每天的睡眠時(shí)間保持在8個(gè)小時(shí)。如果發(fā)現(xiàn)便秘癥狀持續(xù)不能緩解，還要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。

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