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蹲馬步瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 04:23

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蹲馬步瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉嗎

會員16817174女36已回復

我大腿部位內(nèi)側(cè)的贅肉比較多，朋友說可以通過蹲馬步的方法，蹲馬步瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

章慶國主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：外耳再造,小耳畸形,招風耳,杯狀耳,面部皺紋,眼袋...

蹲馬步可以輔助瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉，必要時還可以通過負壓吸脂手術的方法改善。大腿內(nèi)側(cè)的肉比較多一般是經(jīng)常不運動的因素，比如久坐久站，也可能是暴飲暴食的因素，尤其是吃一些高糖和高熱量的食物，可能會導致腹部的贅肉比較多，可以蹲馬步進行開始，但是多數(shù)效果比較慢，還需要長期堅持，必要時可以采取負壓吸脂手術的方法治療。平常晚上睡覺前可以用溫水進行泡腳，能夠促進血液循環(huán)緩解疲勞，每天堅持跑步運動。

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減大腿上的贅肉有很多方法，如平躺做蹬自行車的動作，做深蹲運動，登臺階等，能充分鍛煉大腿肌肉，使大腿贅肉變得緊實有力。平時注意飲食，少吃油膩食品。另外還可以去正規(guī)的整形醫(yī)院做抽脂手術，或針灸療法來達到瘦腿的目的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

大腿贅肉多可以多做瘦腿運動，加上正確的按摩手法和均衡飲食，堅持就能瘦下來。雙腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓按摩法、拳頭按摩法、擠壓按摩法，跳繩是一項很簡單的室內(nèi)運動，只需要一根繩子就可以了，堅持下去可以瘦腿，騎腳踏車可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，消除贅肉，下蹲是對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦大腿內(nèi)側(cè)應該瑜伽瘦腿運動，雙手雙腿打開撐地，將身體抬起呈倒V字形，雙手打開與肩同寬，雙腿打開與胯同寬，腳后跟踩實地面，頭部放松，保持動作，呼吸5個節(jié)拍。平時也可以用手部來回的捏或者進行拍打。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

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如果是肌肉粗大可以注射瘦腿針通過阻斷肌肉的神經(jīng)營養(yǎng)而使肌肉萎縮，從而達到瘦腿的效果。如果是脂肪多，可以選擇吸脂手術或者激光溶脂手術，堅持每天做原地高抬腿，仰臥起坐，上下蹲長此堅持下去非常有幫助的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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沒有單獨瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法，主要是全身皮脂下降的同時將大腿內(nèi)側(cè)的脂肪減掉，可能大腿內(nèi)側(cè)也會瘦下來的。目前防治肥胖癥的方法主要是飲食治療和運動療法，限制每日攝入的總熱量，使其低于消耗量。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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一般可以通過增加運動量、調(diào)整飲食、按摩腿部等來達到瘦腿的目的。
增加運動量，在日常生活中可以進行瘦腿操，也可以進行慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，有助于燃燒腿部的脂肪，有助于瘦腿。飲食上要注意均衡、全面、低熱量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的飽和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，適當?shù)陌茨梢源龠M血液循環(huán)，消除下肢浮腫，起到瘦腿的作用。