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蹲馬步瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 04:23

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蹲馬步瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉嗎

會(huì)員16817174女36已回復(fù)

我大腿部位內(nèi)側(cè)的贅肉比較多，朋友說(shuō)可以通過(guò)蹲馬步的方法，蹲馬步瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

章慶國(guó)主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：外耳再造,小耳畸形,招風(fēng)耳,杯狀耳,面部皺紋,眼袋...

蹲馬步可以輔助瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉，必要時(shí)還可以通過(guò)負(fù)壓吸脂手術(shù)的方法改善。大腿內(nèi)側(cè)的肉比較多一般是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的因素，比如久坐久站，也可能是暴飲暴食的因素，尤其是吃一些高糖和高熱量的食物，可能會(huì)導(dǎo)致腹部的贅肉比較多，可以蹲馬步進(jìn)行開(kāi)始，但是多數(shù)效果比較慢，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必要時(shí)可以采取負(fù)壓吸脂手術(shù)的方法治療。平常晚上睡覺(jué)前可以用溫水進(jìn)行泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)緩解疲勞，每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)。

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相關(guān)問(wèn)答

減大腿上的贅肉有很多方法，如平躺做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，做深蹲運(yùn)動(dòng)，登臺(tái)階等，能充分鍛煉大腿肌肉，使大腿贅肉變得緊實(shí)有力。平時(shí)注意飲食，少吃油膩食品。另外還可以去正規(guī)的整形醫(yī)院做抽脂手術(shù)，或針灸療法來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

大腿贅肉多可以多做瘦腿運(yùn)動(dòng)，加上正確的按摩手法和均衡飲食，堅(jiān)持就能瘦下來(lái)。雙腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓按摩法、拳頭按摩法、擠壓按摩法，跳繩是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以了，堅(jiān)持下去可以瘦腿，騎腳踏車(chē)可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，消除贅肉，下蹲是對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

瘦大腿內(nèi)側(cè)應(yīng)該瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng)，雙手雙腿打開(kāi)撐地，將身體抬起呈倒V字形，雙手打開(kāi)與肩同寬，雙腿打開(kāi)與胯同寬，腳后跟踩實(shí)地面，頭部放松，保持動(dòng)作，呼吸5個(gè)節(jié)拍。平時(shí)也可以用手部來(lái)回的捏或者進(jìn)行拍打。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

如果是肌肉粗大可以注射瘦腿針通過(guò)阻斷肌肉的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)而使肌肉萎縮，從而達(dá)到瘦腿的效果。如果是脂肪多，可以選擇吸脂手術(shù)或者激光溶脂手術(shù)，堅(jiān)持每天做原地高抬腿，仰臥起坐，上下蹲長(zhǎng)此堅(jiān)持下去非常有幫助的。

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擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

沒(méi)有單獨(dú)瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法，主要是全身皮脂下降的同時(shí)將大腿內(nèi)側(cè)的脂肪減掉，可能大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)瘦下來(lái)的。目前防治肥胖癥的方法主要是飲食治療和運(yùn)動(dòng)療法，限制每日攝入的總熱量，使其低于消耗量。

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擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

一般可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整飲食、按摩腿部等來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。
增加運(yùn)動(dòng)量，在日常生活中可以進(jìn)行瘦腿操，也可以進(jìn)行慢跑、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒腿部的脂肪，有助于瘦腿。飲食上要注意均衡、全面、低熱量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的飽和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，消除下肢浮腫，起到瘦腿的作用。