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想要瘦臀部肌肉可以做瘦臀瑜伽動(dòng)作：雙腿分開站立，雙手放在胸前面。先挺直背肌，一邊吐氣，邊緩慢彎曲膝蓋。

膝蓋保持彎曲，然后慢慢把臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲和地面平行。邊吐氣，再慢慢站起。

也可以適當(dāng)拍打腰臀：站立位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀兩分鐘，一方面能夠緩解腰疼部位的肌肉緊張，也能加速代謝脂肪，緊致肌肉。

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臀部較為寬大的話，要從兩方面逐步改善。第一是坐姿方面，瘦臀正確的坐姿為坐立時(shí)腰要挺直，背后放好護(hù)腰，重心逐漸往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部下腹使臀部日益肥大。第二，運(yùn)動(dòng)一些提臀運(yùn)動(dòng)，可以仰躺、雙腳... 詳細(xì)?

多數(shù)產(chǎn)后媽媽們的臀部都會(huì)出現(xiàn)肥胖下垂的情況，因?yàn)樵谏⒆訒r(shí)，骨盆會(huì)被撐大，再加上孕期以久坐與多進(jìn)補(bǔ)的飲食為主，臀部就少不了聚集了大量脂肪，屁股就容易變大而且扁平，甚至還會(huì)嚴(yán)重下垂。盆底肌與臀部修復(fù)是產(chǎn)... 詳細(xì)?

如果出現(xiàn)臀部肌肉拉傷，一般考慮是由于做劇烈運(yùn)動(dòng)所形成的，也可能是由于肌肉組織出現(xiàn)了營養(yǎng)不良導(dǎo)致的。建議要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，可以通過按摩的方法來進(jìn)行緩解。在這段時(shí)間要多補(bǔ)充營養(yǎng)，比如維生素或者是各... 詳細(xì)?

想要增加臀部的肌肉，可以練習(xí)一些設(shè)計(jì)下肢的綜合力量鍛煉。比如患者可以練習(xí)深蹲或者蹲杠鈴。在剛開始的時(shí)候，患者可以先練習(xí)深蹲，此時(shí)要求患者雙下肢直立。然后緩緩下蹲。經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉之后，可以選擇背負(fù)杠鈴... 詳細(xì)?

臀部肌肉萎縮的危害主要是會(huì)影響到走路，會(huì)導(dǎo)致肢體活動(dòng)有異常，走路的時(shí)候會(huì)感覺到?jīng)]有力氣，也會(huì)影響站姿和坐姿。出現(xiàn)這種情況要明確具體的病因，針對(duì)原發(fā)病因進(jìn)行合理的治療。平時(shí)要注意對(duì)臀部進(jìn)行局部的熱敷和按... 詳細(xì)?

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