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想要簡(jiǎn)單瘦小腿有以下5個(gè)方法

1.放松身體，平躺在地上，雙手貼地，然后再讓雙腳向上舉起伸直。左腳腳尖慢慢繃直，這時(shí)再讓右腳放松，以保持動(dòng)作10秒，接下來(lái)?yè)Q右腳腳尖繃直，左腳放松，同樣維持10秒。左右腳重復(fù)練習(xí)10次。練習(xí)的時(shí)候盡量保持身體平衡，雙腳要伸直，不要左搖右擺。每天堅(jiān)持這樣鍛煉，達(dá)成效果。

2.讓放松的自己坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺(jué)，維持姿勢(shì)7-8秒。右腳做相同動(dòng)作，每組動(dòng)作做15次。

3.蹬自行車動(dòng)作，平躺于床上后雙腿抬起做蹬自行車的動(dòng)作，大概做半個(gè)小時(shí)腿部會(huì)有酸痛感。

4.高抬腿動(dòng)作，雙腿伸直靠于墻上，盡量伸直腳背，做拉伸動(dòng)作，這個(gè)可以快速燃燒腿部脂肪，達(dá)到瘦腿的作用。

5.面對(duì)墻壁讓胸前直直站立，雙手扶著墻壁，雙腿前后張開，后腳跟緊貼在地上，讓后腳跟感受到拉伸，保持動(dòng)作10秒，然后雙腳交換重復(fù)練習(xí)，每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)十次。

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