核心提示：當(dāng)我們的年齡在慢慢的增大的時(shí)候，也就是慢慢老去的時(shí)候，就會(huì)迎來各種身體的各種異常情況，如腰酸背痛等，不過隨著生活與工作壓力的增大，不少年輕人對(duì)于腰部也有著很多的抱怨，但是可以通過一些鍛煉使腰部變好，那么腰不好怎么鍛煉呢？

　　當(dāng)我們的年齡在慢慢的增大的時(shí)候，也就是慢慢老去的時(shí)候，就會(huì)迎來各種身體的各種異常情況，如腰酸背痛等，不過隨著生活與工作壓力的增大，不少年輕人對(duì)于腰部也有著很多的抱怨，但是可以通過一些鍛煉使腰部變好，那么腰不好怎么鍛煉呢?

　　腰不好怎么鍛煉

　　可以從簡單的拉伸動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，使腰部的力量慢慢的加強(qiáng)起來，最容易開展的就是站立體的前屈，也就是放松的站著，再把雙手十指交叉并且舉過頭頂，還要把掌心向上，之后慢慢的把上身與手臀往左右向下彎，值得大家需要注意的，前期不要過度的往下壓，不然鍛煉不好反而會(huì)使腰部受到傷害，所以說要注意循序漸進(jìn)。

　　當(dāng)然腰部的鍛煉方法還有左右彎曲的運(yùn)動(dòng)，讓我們的兩腳在站立的時(shí)候稍微的分開一點(diǎn)兒，把雙手舉過我們的頭頂并且握住，之后先向左使我們的上半身包括手臀進(jìn)行彎曲，大約彎曲三十至四十五度就可以了，之后回到正常再向右的方向進(jìn)行彎曲，這樣重復(fù)就可以了，在初期練習(xí)的時(shí)候不可以做高強(qiáng)度的動(dòng)作，不要過分扭轉(zhuǎn)角度，避免引起腰部肌肉拉傷的情況。

　　腰不好的人也可以做仰臥起坐，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是我們大家都很熟悉的，但是要注意設(shè)定目標(biāo)并且要循序漸進(jìn)，每次可以先做一部分，之后在休息幾分鐘之后再繼續(xù)做就可以了。

　　腰不好怎么鍛煉呢?腰部是我們身體的一個(gè)非常重要的部位，如果腰不好的話，會(huì)讓我們整個(gè)身體都感覺非常的不舒服，因?yàn)檠渴窃谖覀兩眢w的中間，可以說有著承上啟下的作用，不過有很多的鍛煉方法可以改善腰不好的情況，以上有詳細(xì)的介紹，希望能幫到大家。

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