現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽的優(yōu)生優(yōu)育意識已經(jīng)得到很大的提高，比如很多女性在懷孕期間都會(huì)通過吃葉酸來提高受精卵以及胎兒的質(zhì)量，還能夠有效的預(yù)防胎兒畸形。但是雖然準(zhǔn)媽媽們知道要補(bǔ)充葉酸，卻不知道怎樣正確的去補(bǔ)充葉酸。這就導(dǎo)致很多女性進(jìn)入了補(bǔ)葉酸的雷區(qū)，卻還不自知。在此提醒各位準(zhǔn)媽媽，這4個(gè)補(bǔ)葉酸的雷區(qū)不要再觸碰了……

1.為什么要補(bǔ)充葉酸？

對于備孕女性和孕婦而言，及時(shí)而充足的補(bǔ)充葉酸，不僅能有效地提高受精卵和胎兒的質(zhì)量，防止胎兒神經(jīng)管畸形，預(yù)防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形而且還能預(yù)防孕婦貧血，減輕妊娠反應(yīng)。日常生活中，很多食物其實(shí)都含有葉酸，而事實(shí)上葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。所以孕媽咪還是需要適當(dāng)?shù)念~外補(bǔ)充點(diǎn)葉酸。

2.何時(shí)開始補(bǔ)葉酸？

我國營養(yǎng)協(xié)會(huì)建議，可從孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準(zhǔn)備。孕媽媽補(bǔ)充葉酸需要持續(xù)整個(gè)孕期直到哺乳期結(jié)束。男性服用葉酸片到確定女性懷孕就可以了。如果不能確定自己懷孕的日期，那么可以從備孕開始服用葉酸，提倡懷孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，是讓女性體內(nèi)儲(chǔ)備良好的葉酸環(huán)境。

3.如何正確服用葉酸？

對于懷孕的媽媽來說，每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超過1毫克，不然就有葉酸過量的危險(xiǎn)了，對于這需要的0.6毫克來說，懷孕媽媽每天能夠從食物中攝取到大約0.2毫克的葉酸，那么剩下的0.4毫克葉酸媽媽們就需要通過葉酸補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)充了。葉酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免與酒精同服。孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

4.葉酸攝入過多有什么副作用？

葉酸的副作用往往表現(xiàn)在大劑量服用葉酸的孕婦身上。長時(shí)間大劑量服用葉酸，會(huì)干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而孕媽咪缺鋅不僅影響自身健康，會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退、誘發(fā)驚厥發(fā)作等不良反應(yīng)，也會(huì)間接影響胎兒健康成長。所以，補(bǔ)充葉酸也要適度。

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