孩子出于生長(zhǎng)發(fā)育期，各項(xiàng)生理機(jī)能都在不斷完善發(fā)展。相信很多家長(zhǎng)也都或多或少地聽說(shuō)過(guò)，「要想孩子長(zhǎng)得好，微量元素一定要補(bǔ)足」。于是家長(zhǎng)們常常因?yàn)閾?dān)心孩子微量元素補(bǔ)充不足而盲目地給孩子買保健品。

怎樣才能判斷孩子是否需要補(bǔ)充微量元素，如果確實(shí)缺乏，又該怎樣補(bǔ)呢？今天我們就來(lái)一起了解一下～

鈣

鈣享有「生命元素」之稱，孩子?jì)胗變浩陂g，由于大腦和身體迅速發(fā)育，乳牙長(zhǎng)出，此時(shí)體內(nèi)的鈣量將直接影響到前期的生長(zhǎng)發(fā)育。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，6 個(gè)月以下的嬰兒每天應(yīng)攝入 300 毫克鈣，7－12 個(gè)月的孩子應(yīng)攝入 400 毫克，1－3 歲應(yīng)攝入 600 毫克，4－10 歲應(yīng)攝入 800 毫克。如果是 1－4 歲的孩子，每天能喝 500 毫升的牛奶，且其他飲食也良好，就不用額外補(bǔ)充鈣劑。

孩子缺鈣的表現(xiàn)

鈣是兒童膳食中容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。寶寶缺鈣時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)出 牙遲、厭食、多汗等，1 歲以后小兒學(xué)走路，如果缺鈣，可使骨質(zhì)軟化，站立時(shí)身體重量使下肢彎曲，有的表現(xiàn)為「X」形腿，有的表現(xiàn)為「O」形腿，并且容易發(fā)生骨折。

其次，這里還有一個(gè)誤區(qū)。家長(zhǎng)們有時(shí)候會(huì)擔(dān)心孩子因?yàn)槿扁}而患上佝僂病。但實(shí)際上，佝僂病的產(chǎn)生是由于孩子體內(nèi)維生素 D 不足，影響了孩子對(duì)鈣的吸收和鈣在骨骼中的沉積，才導(dǎo)致孩子骨骼發(fā)育不良等情況。

正確補(bǔ)鈣的方式

多食用鈣質(zhì)含量高的食物，如：牛奶、酸奶、蝦米、海帶豆腐、甘藍(lán)菜、花椰菜等，尤其是奶和奶制品，不僅含鈣量多，而且吸收率高。奶類還含有孩子生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素等，補(bǔ)鈣效果更好。

另外還有注意不能遺漏早餐，因?yàn)槿梭w早上對(duì)鈣的吸收能力相對(duì)來(lái)說(shuō)更強(qiáng)。

鐵

鐵是人體含量的必需微量元素，對(duì)人體免疫系統(tǒng)和生長(zhǎng)發(fā)育都有重要的作用。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，嬰兒至 9 歲兒童每天需鐵 10 毫克，10 至 12 歲兒童需鐵 12 毫克。

孩子缺鐵的表現(xiàn)

對(duì)于 6 個(gè)月到 2 歲的寶寶，如果寶寶出現(xiàn)皮膚、黏膜逐漸蒼白，并且容易疲勞，不愛活動(dòng)就有可能是缺鐵。大一點(diǎn)的孩子會(huì)說(shuō)頭暈，眼前發(fā)黑等，另外還會(huì)有一些如煩躁不安、萎靡不振、精神不集中、記憶力減退，在消化系統(tǒng)方面可能會(huì)出現(xiàn)食欲減退等。缺鐵是一種綜合性的表現(xiàn)。

正確補(bǔ)鐵的方式

1. 6 個(gè)月前的孩子： 如果是母乳喂養(yǎng)的話，由于乳汁中的營(yíng)養(yǎng)成分基本都能滿足孩子的成長(zhǎng)需求，而且母乳中鐵的吸收率可達(dá)到五成。

2. 6 個(gè)月后的孩子： 可按月逐漸添加輔食，并 給予含鐵豐富的食物，如：添加強(qiáng)化鐵的米粉、肉類、蛋黃、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，較大兒童還需注意避免偏食，應(yīng)改掉不良進(jìn)食習(xí)慣，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)。

鋅

鋅可維持體內(nèi)多種酶的活性，對(duì)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育及免疫功能、物質(zhì)代謝和生殖功能有很重要的作用。另外，對(duì)于寶寶的味覺，食欲、視力和皮膚創(chuàng)傷愈合都有很重要的影響。

孩子缺鋅的表現(xiàn)

1. 食欲降低

鋅是構(gòu)成唾液蛋白的重要成分，缺鋅會(huì)使孩子味覺遲鈍，變得偏食、挑食，食欲減退。

2. 皮膚變得粗糙

皮膚中的含鋅量約為人體總含量的 20%，具有抗紫外線輻射和光保護(hù)作用。缺鋅會(huì)使兒童皮膚變得干燥、粗糙，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起皮膚病

3. 免疫力降低

鋅是參與人體正常免疫機(jī)能的重要元素，缺乏時(shí)，會(huì)使免疫功能下降，使兒童易受外界感染，易誘發(fā)感冒、傷風(fēng)、支氣管炎等疾病。

正確補(bǔ)鋅的方式

鋅元素主要存在于 海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟 中，其它食物里含鋅量很少。含鋅豐富的食物包括：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生等。

不止是鈣鐵鋅，家長(zhǎng)們給孩子補(bǔ)充各種微量元素時(shí)，一定要注意適量，缺乏和過(guò)量都會(huì)給寶寶們帶來(lái)一定的危害。最重要的還是要均衡孩子的飲食，當(dāng)飲食均衡時(shí)，孩子的各種營(yíng)養(yǎng)自然都會(huì)攝取到啦～

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