16條減肥小知識，學(xué)會你會瘦的超級快，不看可是會后悔的呀~
1．少吃冰的：影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了自然會胖還會水腫！
2．一定要少喝飲料：它們增肥又傷腎！
3．一定要少吃糖：糖會使你的皮膚老體重增加！
4．白天多喝水、晚餐后少喝水！
5．少吃熱帶水果、糖分太高！
6．盡量拒絕油炸食品！
7．減鹽，吃鹽太多易浮腫、腹脹。
8．盡量回家吃飯，在外吃飯會增加高熱量食物的入。
9．晚餐能少吃就少吃，七點(diǎn)之后不吃任何東西。
10．盡量少吃或不含多糖、高脂的食物，避免增加消化壓力。
11．遠(yuǎn)離甜味劑。大腸中的細(xì)菌會使人工甜味劑發(fā)酵脹氣，建議少吃帶有"山梨糖醇"、"木糖醇"等字樣的食品；
12．減肥不可太快，須循序漸進(jìn)，太快身體健康吃不消！
13應(yīng)該選擇多種類食物進(jìn)食，來維持身體的營養(yǎng)衡！
14．改變進(jìn)餐順序，應(yīng)先喝湯，再吃蔬菜，然后小口吃肉和飯
15．要養(yǎng)成細(xì)嚼的好習(xí)慣，進(jìn)餐要定量，不要暴飲暴食！我要減吧啦
16．每天堅(jiān)持能站著就站著

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