中學(xué)生一周早餐食譜(營養(yǎng)早餐50例)

1、中學(xué)生一周七天營養(yǎng)早餐食譜中學(xué)生一周七天營養(yǎng)早餐食譜。

2、在日常生活中，家長可以做一些營養(yǎng)早餐食譜給上初中的孩子吃，這樣能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，接下來我?guī)Т蠹伊私庵袑W(xué)生一周七天營養(yǎng)早餐食譜的相關(guān)內(nèi)容。

3、中學(xué)生一周七天營養(yǎng)早餐食譜1周一早餐: 牛奶，全麥吐司，蘋果午餐: 青菜牛肉湯面加餐：杏仁晚餐：西紅柿雞蛋湯，香菇西蘭花，干燒黃花魚，紅棗米飯周二早餐：豆?jié){，雞蛋軟餅，桔子午餐：香菇豆角肉絲打鹵面加餐：酸奶晚餐：紫菜黃瓜湯，彩椒圓白菜，紅燒大蝦，花生米飯周三早餐：牛奶燕麥粥，香蕉，核桃仁午餐：蘿卜絲銀魚湯，時蔬蛋炒飯加餐：雪梨晚餐：青菜豆腐湯，口蘑炒蘆筍，香菇燜雞翅，南瓜米飯周四：早餐：鮮肉小餛飩，葡萄午餐: 西紅柿雞蛋面加餐：腰果晚餐：絲瓜小白蝦湯，杏鮑菇炒荷蘭豆，紅燒鯧魚，紅豆米飯周五早餐：酸奶，戚風(fēng)蛋糕，甜瓜午餐：海帶豆腐湯，洋蔥牛肉蓋澆飯加餐：芒果晚餐：西紅柿金針菇湯，木耳西葫蘆，麻油豬肝，山藥米飯周六早餐：小米蓮子粥，芝士厚蛋燒，木瓜午餐：香菇烏雞湯，麻醬拌茼蒿，蝦仁蒸豆腐，黑豆米飯加餐：牛奶晚餐：茴香牛肉餃子周日早餐：銀耳蓮子羹，鮮肉小籠包，涼拌三絲午餐：冬瓜薏仁湯，酸辣土豆絲，干貝雞蛋羹，玉米飯加餐：橙子晚餐：青菜菌菇湯，肉末燒茄子，清蒸鱈魚，綠豆米飯中學(xué)生一周七天營養(yǎng)早餐食譜2營養(yǎng)早餐食譜好吃又簡單青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。

4、做法：1、將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。

5、2、鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。

6、3、餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。

7、解析：雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的營養(yǎng)素，作為保持腦力及身體活力的食物，很適合于早餐食用。

8、同時，蛋餅柔軟，味美適口;餅干酸奶酸甜開胃。

9、菜肉餛飩+蛋煎面包+橙組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個。

10、做法：1、蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。

11、2、餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。

12、3、鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味，即成。

13、4、雞蛋1個打散。

14、5、鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。

15、解析：蝦是高蛋白食物，并含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對強(qiáng)健牙齒、骨骼，增強(qiáng)抵抗力很有效用。

相關(guān)知識

中學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜一周搭配簡單（中學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜）
高中生一周七天營養(yǎng)早餐食譜（高中生暑假一周健康營養(yǎng)早餐食譜推薦）
高中生營養(yǎng)早餐食譜（高中學(xué)生營養(yǎng)早餐）
一周營養(yǎng)早餐食譜
孕早期一周營養(yǎng)早餐食譜
高中生一周營養(yǎng)早餐食譜推薦
高中學(xué)生營養(yǎng)早餐有哪些 學(xué)生的營養(yǎng)食譜
營養(yǎng)早餐食譜一周搭配（一周營養(yǎng)配餐的食譜表）
孕婦早餐食譜 孕婦一周早餐食譜
高中生一周營養(yǎng)早餐食譜推薦（附食譜大全）

網(wǎng)址: 中學(xué)生一周早餐食譜(營養(yǎng)早餐50例) http://www.u1s5d6.cn/newsview560789.html