核心提示：減肥已經(jīng)成為人們生活的一部分，很多人為了減肥每天不敢吃不敢喝，生怕多吃一口會(huì)影響減肥成果。你的減肥計(jì)劃確實(shí)有用，但是如何控制飲食也是有所講究的，并不是每天過度節(jié)食或者只吃某一些食物減肥就一定有成效，也許在開始控制的時(shí)候確實(shí)有效果，但是堅(jiān)持下來依然會(huì)進(jìn)入停滯期，體重不再下降，體質(zhì)也不再減少，這說明飲食結(jié)構(gòu)安排不夠合理。若選擇牛奶燕麥減肥法，這種安排夠合理嗎？

減肥已經(jīng)成為人們生活的一部分，很多人為了減肥每天不敢吃不敢喝，生怕多吃一口會(huì)影響減肥成果。你的減肥計(jì)劃確實(shí)有用，但是如何控制飲食也是有所講究的，并不是每天過度節(jié)食或者只吃某一些食物減肥就一定有成效，也許在開始控制的時(shí)候確實(shí)有效果，但是堅(jiān)持下來依然會(huì)進(jìn)入停滯期，體重不再下降，體質(zhì)也不再減少，這說明飲食結(jié)構(gòu)安排不夠合理。若選擇牛奶燕麥減肥法，這種安排夠合理嗎？

所謂牛奶燕麥減肥法，就是利用牛奶沖泡燕麥直接使用，這本身是一道極其健康的減肥餐，但是是否能達(dá)到理想的減肥成果，還要考慮其他飲食安排是怎樣的。牛奶燕麥本身的熱量非常低，而且營養(yǎng)成分也比較高，尤其是燕麥絕對是減肥期間首選食物。燕麥中含有大量膳食纖維，屬于粗糧系列，能增加飽腹感，還能自己腸道蠕動(dòng)，加快毒素排出，絕對是減肥圣品。

早餐來一杯牛奶燕麥，基本上就滿足了早餐對營養(yǎng)的需求，也能滿足減肥者的飲食要求。如果想提升減肥效果，牛奶的選擇最好是低脂脫糖的，燕麥要選擇純燕麥，不要選擇堅(jiān)果類或混合類燕麥，這樣會(huì)增加熱量。

將脫脂牛奶和純燕麥混合在一起，經(jīng)常食用確實(shí)能起到一定的效果，而且可補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的各種營養(yǎng)，對健康也是有利的，但是有個(gè)前提條件，每天不能只吃牛奶和燕麥，甚至一天三餐光吃這一種食物未，免會(huì)因?yàn)槭澄镞^于單調(diào)，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，對健康是極其不利的，再加上沒有人愿意一日三餐光吃牛奶燕麥，甚至要連續(xù)一周一個(gè)月只吃這個(gè)，一定會(huì)因?yàn)檫^于單調(diào)很難堅(jiān)持下去。

若堅(jiān)持選擇牛奶燕麥減肥法的話，那么其他食物結(jié)構(gòu)安排也要做好配合，比如，多吃一些綠葉蔬菜及新鮮的水果，肉類食物也可以安排將雞胸肉、魚肉、蝦肉等含蛋白質(zhì)量比較高的肉制品，這樣對減肥的幫助更大。

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