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孕婦適合吃哪些零食有益胎兒

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 13:26

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沈昌理 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三級甲等 婦科生殖內(nèi)分泌??疲ㄉ持行模?

孕婦選擇零食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡,可考慮堅果、水果干、酸奶、全麥?zhǔn)称泛秃LΦ?。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
1.堅果:富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及維生素,如核桃、杏仁、腰果等,有助于胎兒大腦發(fā)育。
2.水果干:保留水果的部分營養(yǎng),如葡萄干、棗干等,能補(bǔ)充能量和維生素。
3.酸奶:富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌,利于腸道健康,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
4.全麥?zhǔn)称罚喝缛溍姘灨?,富含膳食纖維,提供飽腹感。
5.海苔:富含碘等微量元素,對胎兒甲狀腺發(fā)育有益。
孕婦在選擇零食時,要注意適量,保證飲食多樣化,以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。

2019-11-23 21:38

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