孕婦適合吃哪些零食

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

盡管孕婦需要適量攝入營(yíng)養(yǎng)，但她們?nèi)詰?yīng)謹(jǐn)慎選擇零食。適合孕婦食用的零食包括：

1. 堅(jiān)果類，如核桃、杏仁和腰果，這些堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及維生素和礦物質(zhì)，有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；2. 新鮮水果，如蘋果、香蕉和橙子，這些水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康有益；3. 酸奶，酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，對(duì)孕婦的腸道健康和胎兒的骨骼發(fā)育都有幫助；4. 全麥面包和餅干，這些食物含有豐富的膳食纖維和 B 維生素，可以緩解孕婦的胃部不適和預(yù)防便秘；5. 海苔，海苔富含碘和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有益。

然而，孕婦在選擇零食時(shí)應(yīng)盡量避免高糖、高脂、高鹽的零食，如糖果、薯片、炸雞等。此外，孕婦在吃零食時(shí)也要適量，以免影響正餐的攝入。

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