糙米怎么吃減肥快

2020-03-22 02:56:24 ?

糙米怎么吃減肥快

將米飯做成糙米來代替日常主食。 糙米是升糖指數(shù)低的食物,而且含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、 B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì),能讓血糖慢慢上升,不容易出現(xiàn)饑餓感,從而減少熱量的攝取,達到減肥的效果。 平時食用主食如米飯等主食,淀粉含量高,飯后血糖上升較快,不利于控制熱量。 在食用糙米的同時,還應該積極的運動和健身,這樣對減肥的效果才會明顯。

2020-03-23 03:06:23

吃糙米糊，可以熬湯、米粥、炒米粉、炒米湯、糙米飲料等。因為糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，可以加快腸道的蠕動，吃糙米可以讓人很容易有飽腹感，也可以減少熱量的攝入，糙米營養(yǎng)豐富，還可以減肥瘦身，但是如果糙米長期吃，會使人很難消化，長期吃會造成營養(yǎng)成分的流失，如果愛美人士想要減肥，可以選擇經(jīng)常鍛煉，經(jīng)常散步，慢跑，爬山等運動，這樣也可以減肥，平時飲食上盡量少吃肉類，少吃脂肪含量高的食物。

2020-03-20 17:45:19

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