導語：早晚一碗黑米粥，堅持3個月，女人常喝補氣血，營養(yǎng)不比八寶粥差

對于女性朋友來說，補氣血是非常重要的事情，除了可以通過營養(yǎng)品來滋補，我們在日常飲食中同樣需要多加注重，多吃一些有著好價值的食材，對于身體也會有很好的幫助，其中黑米粥便是很不錯的選擇之一，當然了我熬黑米粥不單單會放黑米，還會搭配糯米、桂圓、百合、紅糖等等，多種食材的搭配，早晚各一碗，堅持喝3個月，你會發(fā)現(xiàn)身體有好的變化，女人再忙也要愛自己，學習這份養(yǎng)生黑米粥的做法，讓媽媽經(jīng)常喝，媽媽都說非常棒，而且這樣熬的黑米粥，營養(yǎng)不比八寶粥差，下面我便將養(yǎng)生黑米粥的做法詳細分享給大家，不僅是價值豐富，口感也特別美味。

養(yǎng)生黑米粥的做法：

備用食材：黑米90克，糯米10克，大米50克，山藥半根，干桂圓5-8個，枸杞1小撮，百合干少許，紅糖適量；

制作過程：第一步，首先將所有的食材都準備到位，黑米、大米和糯米準備出需要的量后，將其混合在一起，淘洗干凈后，重新加上清水，讓其在水中浸泡，頭一天晚上浸泡，第二天可以直接煲粥；

第二步，百合干準備少許，放入溫水中浸泡，泡發(fā)后，清洗干凈，同樣干桂圓也淘洗干凈用，電飯鍋中放入淘洗干凈的米，以及百合干、桂圓等，加入500毫升的清水，啟動程序開始煮；

第三步，山藥半根，清洗干凈后，戴上手套將皮削去，然后將山藥切成片，重新準備一個小碗，放入枸杞，加上點溫水浸泡一會，待電飯鍋差不多煮30分鐘的時間，打開鍋蓋；

第四步，這個時候發(fā)現(xiàn)粥開始變得濃稠起來，這個時候?qū)⑸剿幤湃朐阱佒?，蓋上蓋子繼續(xù)煮，繼續(xù)煮差不多30分鐘的時間，粥便熬好了，當然了具體的時間還需要按照自家的實際情況來定；

第五步，根據(jù)個人的口味加上紅糖，拌勻熬濃稠的粥，關火后撒上點枸杞做點綴，拌勻后，盛出在碗中，便可以開始享用了。

小編總結：這款黑米粥中的食材非常豐富，而且樣樣都有著好的價值，對于補氣養(yǎng)血有著很好的幫助，不管是身為哪個階段的女性，媽媽或者是孕婦等都可以喝，而且每天早晚堅持喝，差不多3個月的時間便能看到身體的變化，我用這個方法給媽媽熬粥喝，媽媽一個勁地夸好，而且這多種食材的搭配營養(yǎng)也不輸于八寶粥，一家老小都能喝的黑米粥，非常建議大家學習，尤其是在早餐時分喝，養(yǎng)生暖身還滋補，上學的孩子喝也是非常有好處的。

烹飪小技巧：

1、黑米、糯米和大米事先淘干凈后，放在清水中浸泡一個晚上，讓米充分吸收水分，煮粥的時候會更加方便一些，如果時間比較緊迫，最少也需要浸泡3個小時；

2、去山藥皮的時候，建議最好戴上手套，防止山藥中的汁水讓人手心發(fā)癢，或者是你有其他更好的方法也可以采用，山藥不要切得太小了，因其本身便易熟，切的太小容易煮爛，影響到口感；

3、枸杞的吸水性比較好，所以放入粥中拌勻一會就能吸飽水，所以我沒有放在鍋中煮，當然了你完全可以按照個人的喜好來做。

香濃好喝又有高價值的黑米粥做法就是這么簡單，如果你認為這款黑米粥的做法還不錯，歡迎收藏起來學著做，或者是分享給更多的人學習！

相關知識

女人補氣血喝六款粥
常吃10種滋補食養(yǎng)出女人好氣血
適合孕婦喝的6款營養(yǎng)滋補品
準媽媽貧血最好多這些食物 4種養(yǎng)生食譜滋陰補血
氣血不足百病生，推薦3道美食，滋補氣血強免疫，身體強壯精神好
【紅豆薏米水可以天天喝嗎】紅豆薏米水什么時候喝好
女人氣血不好臉色差 調(diào)理有方補氣血
黑米和什么煮粥好
十日黑米減肥法 吃黑米的好處
女人喝粥可以養(yǎng)生 四款粥好喝又健康

網(wǎng)址: 堅持喝3個月黑米粥，滋養(yǎng)身體補氣血，女人常喝好，媽媽都說棒 http://www.u1s5d6.cn/newsview562442.html