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氣血不足百病生,推薦3道美食,滋補(bǔ)氣血強(qiáng)免疫,身體強(qiáng)壯精神好

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 13:00

滋補(bǔ)美食1:滋補(bǔ)雞蛋燉品

食材:

-生雞蛋1-2個(gè)

-黃芪5g

-當(dāng)歸3g

-紅棗5顆

-桂圓8粒

-枸杞一小把

-紅糖適量

-酒釀兩勺(可不放)

步驟:

1、雞蛋洗凈后帶殼煮熟。

2.將除了枸杞和酒釀之外的所有食材放入砂鍋中,加入500-600ml清水,小火燉煮15分鐘。

3、將煮熟的雞蛋殼敲碎。

4、蓋上鍋蓋繼續(xù)燉煮10分鐘。

5、加入酒釀和枸杞,關(guān)火即可。

此道滋補(bǔ)雞蛋燉品以雞蛋為主要食材,搭配了黃芪、當(dāng)歸、紅棗、桂圓、枸杞等多種滋補(bǔ)食材。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素,可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。黃芪具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、增強(qiáng)體力的作用,當(dāng)歸能夠調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、補(bǔ)益氣血,紅棗、桂圓枸杞也都是補(bǔ)氣血的優(yōu)質(zhì)食材。整體口感鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,非常適合女性在大姨媽期間食用,能夠修復(fù)內(nèi)分泌失調(diào)所帶來的身體不適,補(bǔ)充氣血,保持身體的健康美麗。

滋補(bǔ)美食2:烏雞白鳳滋補(bǔ)湯

食材:

-烏雞白鳳丸2顆

-烏雞半只(也可去皮)

-桂圓

-紅棗

-枸杞

-黃芪

-黨參

-姜片

-雞蛋一個(gè)(煮熟后剝皮,放入湯中一起燉)

步驟:

1.將烏雞洗凈去皮,斬大塊,放入1200ml水(約兩個(gè)礦泉水瓶的量),大火煲開后轉(zhuǎn)小火,煮約40分鐘。

2.加入烏雞白鳳丸,繼續(xù)小火煮15分鐘,大概剩兩碗水左右即可。

3.出鍋后加少許鹽進(jìn)行調(diào)味,喜歡的話可以加入一小杯黃酒,效果更佳。

4、燉好后,中午吃一半,晚上熱一下再吃剩下的一半即可。

烏雞白鳳滋補(bǔ)湯以烏雞和烏雞白鳳丸為主要食材,輔以桂圓、紅棗、枸杞黃芪、黨參、姜片和雞蛋等多種滋補(bǔ)植物。烏雞肉質(zhì)細(xì)嫩,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種氨基酸,烏雞白鳳丸是一種藥食同源的滋補(bǔ)品,能夠調(diào)養(yǎng)氣血、養(yǎng)顏美容。桂圓具有養(yǎng)血的功能,紅棗可調(diào)理氣血,枸杞是補(bǔ)腎益氣的佳品,黃芪黨參均能提升人體免疫力。而加入煮熟的雞蛋,不僅增加了口感,還增加了豐富的營(yíng)養(yǎng)。此道湯品味道鮮美,滋補(bǔ)效果顯著,非常適合需要補(bǔ)氣血的女性食用,可以有效提高免疫力,讓身體更加健康。

滋補(bǔ)美食3:氣血雜糧粥

食材:

-黑米

-紅豆

-紅棗

-花生

-枸杞

-山藥

-紅糖

步驟:

1、將黑米、紅豆、花生加水燉煮30分鐘。

2、加入山藥、紅棗再煮20分鐘。

3、最后加入紅糖和枸杞,攪拌均勻即可。

這道氣血雜糧粥選用了黑米、紅豆、紅棗、花生、枸杞、山藥紅糖等多種食材。黑米是一種富含維生素B和礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)糧食,有益氣活血的功效。紅豆具有利尿、祛濕的特性,對(duì)調(diào)理氣血很有幫助。紅棗富含維生素C,可以提高機(jī)體免疫力,補(bǔ)充血液中的鐵元素?;ㄉ哂凶萄a(bǔ)益氣的作用,富含亞油酸和維生素E。枸杞是滋補(bǔ)肝腎、明目的佳品。山藥富含多種維生素和膳食纖維,有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂。紅糖則是增加甜味的同時(shí)補(bǔ)充能量。整道粥煮熟后,風(fēng)味獨(dú)特,香甜可口,不僅能滋補(bǔ)氣血,還能增強(qiáng)免疫力,改善皮膚質(zhì)量,是一道健康美味的滋補(bǔ)佳品。

總結(jié):氣血不足會(huì)導(dǎo)致身體各種問題,但通過食補(bǔ)可以有效調(diào)理。這三道滋補(bǔ)美食分別以雞蛋、烏雞和各種粗糧為主要食材,搭配了黃芪、當(dāng)歸桂圓、紅棗、枸杞等多種滋補(bǔ)植物。它們不僅味道鮮美,而且具有補(bǔ)氣血、提高免疫力的功效。女性可以在大姨媽期間食用這些美食,改善內(nèi)分泌失調(diào),補(bǔ)充氣血,保持身體健康和青春美麗。無論是滋補(bǔ)雞蛋燉品、烏雞白鳳滋補(bǔ)湯還是氣血雜糧粥,都是通過合理搭配食材,將其燉煮或煮熟后,使食材中的養(yǎng)分更易被人體吸收,以達(dá)到補(bǔ)氣血的目的。在生活中,我們應(yīng)該注重飲食搭配和多樣化,合理補(bǔ)充所需的氣血營(yíng)養(yǎng)素,從而不斷增強(qiáng)免疫力,保持身體的健康和活力。

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