3款藥膳幫助女性補(bǔ)足氣血

　　人參花煲湯補(bǔ)氣

　　一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走點(diǎn)路、干點(diǎn)活就氣喘吁吁，這是氣虛的表現(xiàn)。

　　在此推薦一個(gè)小驗(yàn)方：取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥（干）25克、芡實(shí)50克、人參花3~5朵。將核桃、淮山藥、芡實(shí)、人參花洗凈，瀝干水。豬腿肉斜切片，放入滾水中，大火煮3分鐘，取出。加適量清水用大火煮開(kāi)，放入豬腿肉、核桃仁、人參花、淮山藥、芡實(shí)、生姜片，用中火煮40分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　桃花蜂蜜水補(bǔ)血

　　女性有臉色發(fā)黃、缺少光澤、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、口唇和指甲發(fā)白等表現(xiàn)，一般可認(rèn)定為血虛，就是體內(nèi)的精血少了，全身臟腑經(jīng)絡(luò)得不到充分滋養(yǎng)，類(lèi)似于西醫(yī)所說(shuō)的“貧血”。

　　可用桃花蜂蜜水緩解：取3~5朵干桃花放入杯中，溫開(kāi)水沖泡后，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用，一周兩次。

　　紅稻米補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　部分女性常臉色蒼白、暗淡無(wú)光、無(wú)精打采、氣短乏力，多是氣血兩虛，宜進(jìn)食益氣生血、氣血雙補(bǔ)的食物。

　　可嘗試紅稻米蓮子紅棗粥：取紅稻米100克、干蓮子（去芯）50克、干紅棗30克，將紅棗和蓮子洗凈，浸泡半小時(shí)后放進(jìn)砂鍋里，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮一小時(shí)，即可出鍋。如果想節(jié)省時(shí)間，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。

　　氣血不足日常生活里如何補(bǔ)

　　泡一個(gè)舒適的澡

　　熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。

　　多吃補(bǔ)血的水果

　　山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。

　　常梳頭

　　氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。因?yàn)?，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。

　　享受午間美容

　　越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對(duì)健康具有近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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