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吃全谷類食物能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 07:11

吃全谷類食物能減肥嗎

會員184430675女37歲已回復(fù)

我的體重一直在上升，身材嚴重變形，所以我特別想減肥，如果經(jīng)常吃全谷類的食物能不能幫助減肥呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

想減肥的人可以吃全谷類食物。因為吃全谷類食物不僅有益健康，還有助于保持身材。全谷類食物能提供大量人體所需的基本營養(yǎng)，是減肥早餐的最佳選擇之一。另外，全谷類食物含有豐富的纖維素，能保持長時間的飽腹感，從而控制你的食欲，幫助減少熱量的攝入。

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不是必須吃的，GI叫升糖指數(shù)，這個指標反映的是，食物升高血糖的能力和速度，并不代表食物的熱量。所以低升糖指數(shù)飲食，對糖尿病患者控制餐后血糖有幫助，但不一定能夠減肥。低生活糖指數(shù)食物，對減肥沒有幫助。減肥還是需要限制總熱量攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

吃窩頭不能減肥，吃多了不運動也會胖，飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成，早吃好，午吃飽，晚吃少，的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥是可以吃高蛋白食物的，但是不可以過多的食用，女性在懷孕之后肥胖屬于是比較常見的。如果想要減肥一定要確保不影響自己的身體健康，減肥應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理的搭配膳食結(jié)構(gòu)，同時還應(yīng)該增加體育鍛煉，進行有氧運動，并持之以恒。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

經(jīng)期不建議減肥，但通常可以吃含鐵比較豐富的食物、含膳食纖維豐富的食物等，具體分析如下：
女性在經(jīng)期減肥并不是很好，因為一般合理的減肥主要是通過運動和飲食來達到減肥的效果。但是在月經(jīng)期間的時候一定要避免劇烈的運動和控制飲食。月經(jīng)期間若節(jié)食，則會讓身體更虛弱?？梢远喑砸恍└缓F的食物，也可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如香蕉、紅豆、山藥等。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常情況下，沒有孕婦減肥食物有哪些說法，懷孕的女性由于胎兒的不斷成長發(fā)育，身體所需要的營養(yǎng)會越來越多，而消耗能量也會越來越多，因此不建議此時進行減肥。
孕婦可以適量吃一些清淡的高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、雞肉、排骨等，要避免吃糖分含量較高的食物，比如蛋糕、西瓜、冰淇淋等，以免導(dǎo)致血糖上升，進而可能出現(xiàn)妊娠糖尿病。