首頁(yè) 資訊從減肥訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)出的減肥經(jīng)驗(yàn)

從減肥訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)出的減肥經(jīng)驗(yàn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 08:09

概述

我是一個(gè)體重已經(jīng)170多斤的女生，但是我的身高只有1米65，大概胖了十多年了，從青春期的時(shí)候開(kāi)始就體重不斷的上升，一直到大學(xué)畢業(yè)這期間反反復(fù)復(fù)的減肥多次，但最后都是以失敗告終，用過(guò)的方法也非常多，吃過(guò)減肥藥，做過(guò)運(yùn)動(dòng)也節(jié)過(guò)食，一開(kāi)始的時(shí)候都有效果，但是吃減肥藥后來(lái)反彈節(jié)食運(yùn)動(dòng)沒(méi)有堅(jiān)持到最后，所以還是有胖子，為了能夠改變一下自己的形象，給自己一個(gè)新的開(kāi)始，所以我就花錢(qián)去了一個(gè)減肥機(jī)構(gòu)，現(xiàn)在已經(jīng)減到了120斤，所以我想把我在這里總結(jié)的一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

步驟/方法：

1、在這里我所學(xué)到的就是一定要對(duì)自己狠。很多人之所以減肥最終難以成功，就是因?yàn)閷?duì)自己太心慈手軟，自己餓了，饞了就放縱一下自己，吃一點(diǎn)自己想吃的高熱量食物太累了，就心疼一下自己，暫且不運(yùn)動(dòng)了，就是因?yàn)樽约旱男拇仁周?，?duì)自己不夠狠，所以難以堅(jiān)持到最后，最終就導(dǎo)致減肥失敗。而我在訓(xùn)練營(yíng)里是有很多嚴(yán)肅的老師在監(jiān)督你，即使你想放棄了，在他們的嚴(yán)肅的語(yǔ)氣面孔下也會(huì)咬牙堅(jiān)持。正是無(wú)數(shù)個(gè)這樣的堅(jiān)持，才讓我減掉了將近50斤的體重。

2、另外還想說(shuō)一說(shuō)我們?cè)跍p肥過(guò)程當(dāng)中都使用過(guò)的節(jié)食策略，我們很多人在減肥的時(shí)候節(jié)食，就是少吃，甚至是不吃，這樣是非常難堅(jiān)持的，但實(shí)際上在減肥訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候，我們每餐都在吃，而且吃的種類(lèi)還比較多，魚(yú)肉蛋買(mǎi)蔬菜水果主食一樣都不少。但我們還是瘦了，所以說(shuō)控制飲食實(shí)際上不是不讓我們吃，而是調(diào)節(jié)好飲食的搭配，控制好總量，這樣才能夠讓我們堅(jiān)持下去。

3、第三點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，我以前減肥的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得自己喘得特別厲害，心臟也不舒服，往往就會(huì)放棄，覺(jué)得我自己不適合這種激烈運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上到了減肥訓(xùn)練營(yíng)我才知道以前之所以不能做這些運(yùn)動(dòng)就是因?yàn)樽约旱男姆喂δ芴盍?，千萬(wàn)不要放棄你發(fā)現(xiàn)你在做了幾天之后你就能夠接受這種訓(xùn)練的強(qiáng)度，這是因?yàn)樾姆喂δ芴嵘?，而且?dāng)心肺功能提升之后發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)代謝率也在升高，也就是說(shuō)不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候脂肪也會(huì)繼續(xù)燃燒，所以大家在減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，一定要想方設(shè)法的提高自己的心肺功能，這樣你才能做一些消耗比較大的劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：

其實(shí)在減肥訓(xùn)練營(yíng)里面減肥的原則和我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中減肥的原則是一樣的，總結(jié)起來(lái)無(wú)外乎就是少吃多運(yùn)動(dòng)，但是在減肥訓(xùn)練營(yíng)里面因?yàn)橛袑?zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，同時(shí)也有和你一起努力的同伴就會(huì)督促你，讓你不要輕易的放棄，能夠堅(jiān)持下來(lái)，這是在減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥成功的最主要的原因。所以，如果說(shuō)你在平常也能夠有這樣的毅力，能夠?qū)ψ约合碌萌?，這樣的狠心最終也是可以減肥成功的。