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吃什么抗疲勞，保持精力充沛？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 09:18

人體的承受能力是有限的，當壓力過大的時候會產(chǎn)生疲勞感。您有嘗試過選擇一些有效的方法抗疲勞嗎？飲食就是個不錯的方法，那么吃什么抗疲勞呢？小編為您推薦一些食物，讓您時刻保持充沛的精力。

1、能量零食

巧克力、餅干這類零食，只要適量進食，有助身體抗疲勞。巧克力可以在短時間內(nèi)為人體提供大量能量、補充體力。而且巧克力中的咖啡因也能夠刺激神經(jīng)興奮，改善精神不振情況。

2、堅果類食物

不論是勞力勞動還是腦力勞動，都需要消耗體力。對學生或白領而言，一天中的腦力勞動占主要。在大量用腦的情況下，身體缺乏相關(guān)能量補充，就容易出現(xiàn)身體和大腦疲勞。要對抗疲勞，進食腰果、花生、核桃、杏仁等堅果類食物，能夠為人體補充蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B、植物脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)素，有助快速緩解疲勞，提高大腦運作效率。

3、蔬果類食物

蔬果類食物含豐富維生素以及纖維素，對于日常保健益處良多。人體處于疲勞狀態(tài)時，體內(nèi)環(huán)境呈酸性。而蔬果類食物屬于堿性食物，能夠有效調(diào)節(jié)人體酸堿度、中和酸性環(huán)境，從而達到抗疲勞作用。

4、牛奶或奶制品

身體缺乏營養(yǎng)，人體就會常常出現(xiàn)疲勞情況。牛奶和奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)、銅質(zhì)、無機鹽、脂肪、乳糖等眾多身體所需營養(yǎng)素，是人體營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)來源之一。每天早餐時以及睡前喝一杯牛奶，有助增強體質(zhì)、強健骨骼。