蜂蜜是經(jīng)過蜜蜂采集百花的花蜜，精心釀造而成的。它是一種天然的甜味食品，自古以來就被賦予許多美好的傳說。很多人喜歡喝蜂蜜，不僅是因為口感香甜，還相信能帶來某些保健作用，那么蜂蜜有什么保健作用嗎？經(jīng)常喝會不會得糖尿病呢？

蜂蜜的主要成分是糖分，包括果糖、葡萄糖和少量的蔗糖，約占到80%左右，此外，還有百分之十幾的水分，其余的為維生素、礦物質(zhì)、有機酸和一些酶類，含量不到百分之一。所以，蜂蜜中絕大部分是糖，營養(yǎng)成分很單一，屬于高熱量低營養(yǎng)密度的食物，主要的作用就是提供糖分和熱量。

至于來自傳說中的那些保健作用，也沒有得到科學(xué)的證實。況且除去糖分和水分，剩余的成分不到1%，含量微乎其微，為了那些虛無縹緲的“保健作用”，而去喝下那么多的糖分和熱量，對健康也未必是一件好事。因此，如果是為了得到保健功效而去喝蜂蜜，是很不值得的一件事。

那么經(jīng)常喝蜂蜜水會得糖尿病嗎？

喝蜂蜜水與得糖尿病之間并沒有直接的關(guān)系，但也并不鼓勵長期大量喝蜂蜜水。前面說到，蜂蜜中的主要成分是糖，熱量很高，長期大量喝的話，很可能會造成熱量超標，引發(fā)肥胖，而肥胖又會增加胰島素抵抗，對血糖的控制是不利的。因此，長期大量喝蜂蜜水可能會增加糖尿病的風(fēng)險。

世界衛(wèi)生組織建議，成人每天添加糖的量不超過50克，最好控制在25克以內(nèi)，每天一大勺蜂蜜的話差不多就有20多克的量了，如果再吃點甜食、甜飲料的話，很可能超標了。

從健康角度出發(fā)，少吃糖也是健康飲食的基本原則之一。對于健康人群來說，偶爾喝點蜂蜜也可以，喝了蜂蜜就要減少其他甜食的量了。蜂蜜也是高升糖食物，如果本身血糖高或者已經(jīng)是糖尿病，就不建議喝了。返回搜狐，查看更多

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