哺乳期媽媽?xiě)?yīng)該吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、新鮮蔬果等，可以保證寶寶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

女性在哺乳期間需要注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入才能保證乳汁充足的分泌，同時(shí)還可以保證乳汁中的營(yíng)養(yǎng)。在哺乳期應(yīng)該吃些含有蛋白質(zhì)和維生素以及膳食纖維的食物，常見(jiàn)的有雞肉、牛肉、豬肉以及菠菜、生菜、蘋(píng)果、香蕉等，才可以讓寶寶吃的乳汁更有營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，吃飯的時(shí)候做到細(xì)嚼慢咽，不宜暴飲暴食。保證膳食均衡，避免飲食過(guò)于單一。同時(shí)保持良好心情，避免壓力過(guò)大，多休息，少熬夜，有利于乳汁分泌。

哺乳期媽媽需要多加注意，吃含有營(yíng)養(yǎng)的食物。喂奶前要擦拭干凈乳房，喂奶后如果有殘余乳汁，應(yīng)該及時(shí)擠出或吸出，避免乳汁淤積，引起乳腺炎。

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