瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)由屈、伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作構(gòu)成的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度的大小決定著柔韌素質(zhì)的好壞。而良好的柔韌素質(zhì)對(duì)人體的健康有很大的好處，可以提高機(jī)體動(dòng)作的協(xié)調(diào)美感，有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，日常生活運(yùn)動(dòng)中也不易感到疲乏與勞累。

練習(xí)瑜伽的益處要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)其他的健身運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)輕揉綿綿不絕的姿勢(shì)，卻有著大動(dòng)能。練習(xí)瑜伽沒(méi)有性別年紀(jì)之分，都沒(méi)有器材、自然環(huán)境的強(qiáng)制規(guī)定，如果你喜愛(ài)瑜伽，便能夠隨時(shí)開(kāi)展訓(xùn)練。

瑜伽的六大益處

1、年輕靚麗

不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，瑜伽混合了很多抗衰老的動(dòng)作，加上呼吸的技巧，會(huì)因此增加血液循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。她們稱瑜伽為自然的拉皮術(shù)，它清潔，放松，并修復(fù)你的身體，讓你永葆年輕。

2、頭腦清明

只要一節(jié)瑜伽課，可以立即影響控制皮質(zhì)醇的分泌，壓力造成的高皮質(zhì)醇，是影響因?yàn)槔匣斐捎洃洸缓玫囊蛩兀再と藗冊(cè)诹?xí)練后會(huì)感覺(jué)大腦清明。

3、調(diào)節(jié)身體生理功能

瑜伽體位的練習(xí)目的在通過(guò)體式的保持，促使肢體肌肉及肌膜、韌帶產(chǎn)生伸展或者放松的效果，再配合呼吸調(diào)息以適度刺激腦、臟器、神經(jīng)與腺體等生理組織，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)體心理、生理健康。

4、修養(yǎng)出韻味

你的美麗，更多的是來(lái)自于氣質(zhì)、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、良知。這些都是內(nèi)在的東西，而瑜伽是一種最簡(jiǎn)單的可以透過(guò)外在而影響你內(nèi)在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤(rùn)心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。

5、皮膚緊實(shí)平滑

瑜伽的練習(xí)是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑，最終達(dá)到美顏、緊致皮膚的效果。

6、練出氣質(zhì)

20 歲瑜伽練出了青春、30 歲瑜伽練出了韻味、40 歲瑜伽練出了智慧、50 歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛(ài)美麗，那是一種骨子里流露出來(lái)的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。瑜伽吧，堅(jiān)持瑜伽的女人不會(huì)老。

瑜伽的五大功能

1、增強(qiáng)心肺功能

可促使心肌收縮，心臟輸出的血量增加，血流加速，這對(duì)心臟是一種鍛煉，對(duì)預(yù)防冠心病有一定的作用。

2、調(diào)節(jié)新陳代謝

可使新陳代謝率增加 60%~80%，如糖尿病、肥胖癥等可以通過(guò)瑜伽得到防治，對(duì)超體重者則起到減肥作用。

3、帶給你輕松舒暢的感覺(jué)

每天練習(xí) 1 小時(shí)的瑜伽，不會(huì)讓身體感到疲勞，反而會(huì)有輕松、舒暢的感覺(jué)。

4、提高記憶力

經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周瑜伽三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持 4 個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

5、讓全身肌肉得到伸展

瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)由屈、伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作構(gòu)成的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，受試者在運(yùn)動(dòng)時(shí)完成某個(gè)動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作幅度的大小決定著柔韌素質(zhì)的好壞。而良好的柔韌素質(zhì)對(duì)人體的健康有很大的好處，可以提高機(jī)體動(dòng)作的協(xié)調(diào)美感，有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，在日常生活和運(yùn)動(dòng)中也不易感到疲乏與勞累。瑜伽練習(xí)以緩慢、有節(jié)奏的呼吸配合體位動(dòng)作讓全身的每一塊肌肉、韌帶得到伸展。

瑜伽是一種融合了造型藝術(shù)、歌曲、游戲娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)健身、塑型…為一體的有氧運(yùn)動(dòng)減肥，對(duì)鍛練身體、強(qiáng)壯神心十分有利，常常練習(xí)瑜伽，會(huì)我們一起的身體、衣食住行都是變得越來(lái)越幸福。自然，瑜伽雖好，但也不可以過(guò)多訓(xùn)練，由于所有人的身體身體素質(zhì)不一樣，因此剛觸碰瑜伽時(shí)需訓(xùn)練的抗壓強(qiáng)度也大不一樣，應(yīng)當(dāng)依據(jù)本身的具體情況，安全性、高效率的練習(xí)瑜伽。

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