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李轉(zhuǎn)梅 醫(yī)師

孕婦練習(xí)瑜伽的好處包括改善身體柔韌性、減輕孕期不適、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)心理放松、有助于分娩等。 1.改善身體柔韌性：孕期身體會(huì)發(fā)生變化，瑜伽能幫助孕婦拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌性，減少肌肉緊張和疼痛。 2.減輕孕期不適：如緩解腰酸背痛、腿部水腫等常見不適，減輕孕期的疲勞感。 3.增強(qiáng)心肺功能：適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)可提升孕婦的心肺耐力，為分娩和產(chǎn)后恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。 4.促進(jìn)心理放松：減輕孕期的焦慮和壓力，讓孕婦保持良好的心態(tài)。 5.有助于分娩：增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量和彈性，使分娩過程更加順利。 總之，孕婦在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)，對(duì)自身和胎兒都有益處，但要注意安全和適度。

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