健康清淡飲食吃什么

　　1、白灼芥蘭：芥蘭中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等維生素，并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的，是甘藍(lán)類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種蔬菜，可炒食、湯食，或作配菜。芥藍(lán)含纖維素、糖類等。其味甘，性辛，具備利水化痰、解毒祛風(fēng)、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。

　　2、清炒荷蘭豆：荷蘭豆富含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵。荷蘭豆還含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，這些物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)人體新陳代謝功能有重要作用。大魚大肉和油炸的有害于身體。但是，過于清淡也不利于健康。人體每天需要七類營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維。

　　3、三色炒蝦仁這是一道以蝦仁為主要材料炒制的菜肴。炒蝦仁因其清淡爽口，易于消化，老幼皆宜。

　　4、雙紅補(bǔ)血湯紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

中午吃什么好

　　1、健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分等等。

　　2、蛋白類，成年人每天至少要吃一個(gè)雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不錯(cuò)，非常值得在中午搭配米飯來吃。

　　3、肉類，肉類的是補(bǔ)充動(dòng)物蛋白最佳的渠道，建議能每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調(diào)節(jié)肉食的提取比例，同時(shí)，注意烹飪時(shí)的油煙控制，中午相對(duì)的午餐時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)一些，而且吃完后不會(huì)馬上休息，所以中午吃些肉類還是比較容易消化的。

　　4、魚類，魚類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚，可以煮湯，可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營(yíng)養(yǎng)。

　　5、蔬菜類，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越好。

懷孕不能吃什么水果

　　1、杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物，而且又滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。

　　2、獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù)。獼猴桃中含有豐富的維生素C使皮膚保持白皙。但是獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。

　　3、桃具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會(huì)引起急性流產(chǎn)、出血等險(xiǎn)情。

　　4、荔枝：應(yīng)該是很多女性朋友的愛，它獨(dú)特的味道深受大家的喜愛，但是在孕期的時(shí)候孕婦是不能食用的，荔枝是溫性食物，如果長(zhǎng)期大量的食用就會(huì)容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。此外，荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽亢。

　　5、山楂：很多人懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，但孕婦需慎食山楂，因?yàn)樯介谢钛偻ń?jīng)作用，對(duì)子宮有一定的收縮作用，尤其是對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙，即使是山楂制品也不例外。

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