喝蜂蜜能減肥嗎？蜂蜜水雖然甜且含有部分脂肪，但它確是一種減肥良品。蜂蜜水要怎么喝才能減肥？天天營養(yǎng)網(wǎng)小編今天就來跟大家好好講一講一下喝蜂蜜能不能減肥的相關(guān)內(nèi)容。
一、喝蜂蜜能減肥嗎？其原理是什么？
喝蜂蜜能減肥嗎？很多人在懷疑蜂蜜的減肥功效，認(rèn)為它是甜食，并含有脂肪，只會令人變胖，所以肥胖人士會對蜂蜜避而遠(yuǎn)之，殊不知蜂蜜水具有減肥神效。
蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中所含的脂肪卻是脂肪酸，它可以降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的毒素、改善便秘的情況。此外蜂蜜還含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動體內(nèi)毒素和廢物的排出，還可以殺菌。
食用蜂蜜還能能潤腸通便、預(yù)防和治療便秘，蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后可以被立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，從而預(yù)防進食過量。正是因為蜂蜜有容易被吸收利用的特點，食用蜂蜜就不再需要擔(dān)心體內(nèi)脂肪的積聚。減肥難在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易堅持不下去，所以多樣性也是非常重要的。
二、蜂蜜怎么喝才減肥？
喝蜂蜜能減肥嗎？既然可以減肥，那該怎么喝才對呢？在保持日常飲食規(guī)律的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例來食用。具體方法：
1、早上不能空腹喝，應(yīng)該先喝一杯白開水，10分鐘后喝一杯；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯前可以在喝水時加入少許蜂蜜，午餐與晚餐時則需要吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就會感覺到身體輕松、心情愉快。五天以后可以吃些比較容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天內(nèi)就會減肥3公斤。其次便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
每天早中晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不可以吃喝其他的東西。減肥期間每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g的分量才可以收到減肥之效；若感到肚子餓或者疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養(yǎng)分、恢復(fù)精神。
三、如何決定減肥的天數(shù)？
對于肥胖人士來說，三天減肥法是最為理想的，定期每月實行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可以輕6-7磅。如已經(jīng)達至理想體重，為了防止回彈，可再選行2天減肥法，每個月就實行2次便夠。
想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，可以每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康狀況最好；而一天一餐的半斷食法僅僅只是針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個月至半年才能見到減肥成效。鑒于每個人的體質(zhì)不同，最好還是先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
第一天飲食
早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜綠茶兩杯加一湯匙蜂蜜。
下午茶：兩湯匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。
試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即使會有排便現(xiàn)象，不過一整天肚子都空空，很是不習(xí)慣，肚子餓一便吃一湯匙蜂蜜，吃后輕微頭暈和手軟腳軟的情況很快就會消失。
第二天飲食
早餐：蜂蜜綠茶一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。
下午茶：蜜糖水一杯。
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始慢慢適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部再也沒了漲卜卜的感覺。
第三天飲食
早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。
下午茶：一湯匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
試后感：覺得人輕了，精神也變得不錯，雙腳水腫情況也有明顯改善；而且胃口也收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清淡和容易消化的食物，會有讓你意想不到的驚喜。
四、喝蜂蜜的注意事項
喝蜂蜜能減肥嗎？確實可以減肥。但蜂蜜減肥也有注意事項。由于水份對人體的新陳代謝有利，因此我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生強烈刺激，香煙也應(yīng)該禁止。最好不要去游泳，過于消耗體力容易昏倒，可以短時間沖澡。以下人群要特別注意不宜采取蜂蜜減肥。
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜食品后的8-36個小時，癥狀常包括便秘、疲倦或者是食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率非常小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給它吃蜂蜜及蜂蜜制品。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜
每百克蜂蜜中葡萄糖約為35克，果糖約40克左右、蔗糖約2克、糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道后無需消化可以直接就被吸收入血，使得血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后就可以被吸收了，因此蜂蜜的升血糖作用特別明顯。就從這點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
結(jié)束語：以上就是關(guān)于喝蜂蜜能減肥嗎的相關(guān)內(nèi)容了，現(xiàn)在大家都知道了吧，喝蜂蜜是可以減肥的，但是要注意方式方法和一些食用蜂蜜的禁忌哦。返回搜狐，查看更多
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