哺乳期吃什么營養(yǎng)素可以防止脫發(fā) 一般情況下，哺乳期吃富含維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、胱氨酸、鐵元素等營養(yǎng)素可以防止脫發(fā)。1、維生素維生素有助于維持頭皮健康，還可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，為毛發(fā)提供營養(yǎng)。因此，哺乳期女性可以適量吃富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、西紅柿等，可以防止脫發(fā)。2、蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要營養(yǎng)成分，哺乳期女性適量吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)頭發(fā)生長。3、微量元素微量元素有助于維持頭皮健康，還可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，為毛發(fā)提供營養(yǎng)。因此，哺乳期女性可以適量吃富含微量元素的食物，比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等，可以防止脫發(fā)。4、胱氨酸胱氨酸是頭發(fā)的主要營養(yǎng)成分，哺乳期女性適量吃富含胱氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、核桃等，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)頭發(fā)生長。5、鐵元素鐵元素是合成頭發(fā)膠質(zhì)蛋白的重要原料，哺乳期女性適量吃富含鐵元素的食物，比如菠菜、豬肝、瘦肉等，可以補(bǔ)充身體所需要的鐵元素，有助于防止脫發(fā)。此外，哺乳期女性應(yīng)注意休息，避免過度勞累，以免加重脫發(fā)的癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。 王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

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