人們常說(shuō)的“拉肚子”，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為腹瀉。腹瀉是指排便次數(shù)增多，每日達(dá)3次以上或糞質(zhì)稀薄（含水量增加＞85%）。部分患者可出現(xiàn)糞便中帶有黏液、膿血或未消化的食物，這些人往往伴有器質(zhì)性疾病。腹瀉在一年四季都可能發(fā)生，在秋季，腹瀉也比較常見(jiàn)，老年人該如何預(yù)防呢？

　　一、關(guān)于腹瀉的三個(gè)提醒

　　1.季節(jié)

　　秋天是豐收的季節(jié)，蔬菜、水果大量上市，此時(shí)人們往往會(huì)吃更多的蔬菜和水果，這就可能給身體造成負(fù)擔(dān)。例如，胃腸功能較弱的人尤其是中醫(yī)辨證屬脾虛濕盛者，如果過(guò)食蔬果，很可能導(dǎo)致腹瀉。老年人身體機(jī)能下降，攝入大量水果蔬菜時(shí)，也可能會(huì)誘發(fā)短暫腹瀉。

　　提醒：時(shí)令蔬菜水果雖好，但也不能過(guò)量食用。大家可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)呐腼兎椒?，適量進(jìn)食蔬果。在食用前，應(yīng)將水果洗凈，以去除細(xì)菌。

　　2.飲食

　　雖然已是九月末，但白天的氣溫仍然較高。食物如果保存不當(dāng)，非常容易變質(zhì)，導(dǎo)致細(xì)菌大量滋生。生活中，很多老年朋友十分節(jié)儉，吃不完的飯菜舍不得扔掉，而是習(xí)慣熱一熱下次繼續(xù)吃。如果剩菜、剩飯的保存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人們食用后極易引起腹瀉。目前在室溫中的食物，保存時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。

　　提醒：老年朋友最好不食用剩飯殘湯，盡量“吃多少做多少”，既能避免浪費(fèi)，又可以保證健康。同時(shí)應(yīng)注意，冰箱并非“保險(xiǎn)箱”，冰箱中的食材如果放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)變質(zhì)、腐爛，在進(jìn)食或烹制前要認(rèn)真檢查，不新鮮的食材最好不要食用。秋季外出就餐時(shí)，盡量少吃涼拌菜，減少細(xì)菌、病毒引起的感染性腹瀉風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.生活起居

　　最近早晚溫差較大，且秋季陰雨綿綿，老年人腹部及腿部易受寒，受涼后可刺激腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致輕度腹瀉。

　　提醒：老年朋友在早晚外出時(shí)應(yīng)注意添衣，夜間要蓋好厚度合適的被子，以免因著涼引起腹瀉。

　　二、哪些情況需要警惕

　　腹瀉病因有很多種，如上所述，有季節(jié)、飲食、生活起居等，還有病毒感染，并不完全是細(xì)菌感染所致。發(fā)生腹瀉后，大家切忌盲目使用抗生素，否則會(huì)造成腸道菌群失調(diào)，進(jìn)而引起更加嚴(yán)重的腹瀉。

　　如果出現(xiàn)腹瀉伴明顯腹痛或伴發(fā)熱，建議盡快到醫(yī)院就診。很多疾病都可能有腹瀉伴腹痛的表現(xiàn)，如急性胃腸炎、闌尾炎早期等。如果發(fā)熱伴黏液、膿血便，可能是細(xì)菌性痢疾、炎癥性腸病，甚至腫瘤，應(yīng)引起重視，及時(shí)就診，必要時(shí)進(jìn)行胃腸鏡檢查。

　　老年人尤其是多病共存的老年人一旦出現(xiàn)腹瀉，容易導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至誘發(fā)其他疾病，需加以重視，及時(shí)就醫(yī)。

　　來(lái)源：健康中國(guó)

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