一穿就挺直腰板的矯姿帶，每天站立10分鐘就能矯正駝背的形體棍、改善脖子前傾的頸托……一根樸素卻火爆全網(wǎng)的矯姿帶，真的如宣傳一般神奇，能拯救成年人的彎腰駝背嗎？

01

矯正駝背，不是“掰直了”那么簡(jiǎn)單

駝背的本質(zhì)不在脊柱變彎，而是肌肉的力量失衡。背部肌肉是人體第二大肌肉群，總共有20多塊肌肉分布在我們的背部，起到穩(wěn)定和保護(hù)脊柱、腰椎的作用。前后左右的肌肉平衡發(fā)力，讓脊椎和肩胛骨保持穩(wěn)定，表現(xiàn)出來(lái)的就是正常的體態(tài)。

而當(dāng)代人因?yàn)樯盍?xí)慣，坐著的時(shí)間較多，且很難做到長(zhǎng)時(shí)間坐姿標(biāo)準(zhǔn)，容易變成彎腰的狀態(tài)，比如經(jīng)常趴在桌子上寫(xiě)作業(yè)的學(xué)生黨、辦公室里久坐不動(dòng)的上班族、愛(ài)玩手機(jī)的低頭族等。當(dāng)我們的上半身弓著時(shí)，前胸肌肉收緊，背部肌肉拉伸，背部肌群慢慢發(fā)生失衡，首先容易駝背。駝背越久，肌肉力量越不平衡，駝背就越嚴(yán)重，進(jìn)入惡性循環(huán)。

時(shí)間一長(zhǎng)，背部肌肉無(wú)法維持正常的脊柱形態(tài)，加之二郎腿、交叉腿的腿型，就可能導(dǎo)致脊柱變形。

改善駝背的關(guān)鍵在于增強(qiáng)肌肉的力量，糾正失衡的力量，讓肌肉對(duì)骨骼起到有效支撐。

02

矯正神器并不神奇！

矯正神器爆火主要是利用了當(dāng)代人懶惰、急于求成的心理。從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)看，矯正神器只是在使用的時(shí)候，短期內(nèi)直觀(guān)看上去體態(tài)變好，從長(zhǎng)期來(lái)看，沒(méi)有矯正體態(tài)的作用。

矯正神器的原理是借助外力，短暫地把脊柱“掰直”。身體被外力掰回正確位置，不等于薄弱肌群被鍛煉，對(duì)疲勞的肌群也沒(méi)有放松作用，不僅無(wú)法從根本上改善失衡的肌肉狀態(tài)，反而會(huì)因有外力而讓肌肉鍛煉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，加速背肌萎縮，使得失衡問(wèn)題更嚴(yán)重，加重駝背，脖子還會(huì)不自覺(jué)前傾，不利于脊柱健康。

脫下來(lái)之后，沒(méi)有了外力的拉扯，失衡的肌肉會(huì)讓體態(tài)問(wèn)題更加嚴(yán)重。佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還可能出現(xiàn)一系列并發(fā)問(wèn)題，包括肋骨外翻、頸椎前突、骨盆前傾等。而且人的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎本身是有生理曲度的，過(guò)度挺拔反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。

糾正不良體態(tài)還是要靠加強(qiáng)鍛煉。長(zhǎng)期駝背體態(tài)導(dǎo)致脊柱的屈肌和伸肌失衡，我們需要把薄弱的背伸肌肉練強(qiáng)，比如豎脊肌、背闊肌、斜方肌等，而對(duì)用力過(guò)猛的前側(cè)肌群進(jìn)行拉伸和放松，以平衡兩側(cè)肌肉力量。

日常生活也要保持良好姿勢(shì)。注意不要癱坐、蹺二郎腿、交叉腿坐，使用手機(jī)也要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，最好是采用微微仰頭或是平視的姿勢(shì)。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每隔一小時(shí)左右，盡可能地活動(dòng)放松一下。

參考來(lái)源：科普中國(guó)、健康中國(guó)、健康杭州

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