【本網(wǎng)訊】近日，襄陽市第一人民醫(yī)院精神醫(yī)學科收治多例睡眠障礙的患者。通過樂眠操的學習和訓練，幫助患者改善睡眠節(jié)律和睡眠動力。

一、調(diào)節(jié)身體機能

1.鍛煉經(jīng)絡：樂眠操主要是通過轉(zhuǎn)動頭部以下、腰部以上的軀干部分，達到鍛煉“任脈”“督脈”及“沖脈”等經(jīng)絡的作用。中醫(yī)理論認為，經(jīng)絡是人體氣血運行的通道，通過鍛煉經(jīng)絡，可以促進氣血流通，調(diào)節(jié)身體機能，從而達到改善睡眠的目的。

2.促進血液循環(huán)：樂眠操的動作設計有助于促進血液循環(huán)，特別是腦部的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

3.增強肌肉力量：樂眠操中的動作需要調(diào)動軀干和四肢的肌肉，通過持續(xù)練習，可以增強肌肉力量，提高身體的整體素質(zhì)。身體機能的提高有助于改善睡眠節(jié)律 和睡眠動力。

二、改善睡眠節(jié)律

1.調(diào)整生物鐘：樂眠操的練習可以幫助患者調(diào)整生物鐘，使其更加符合自然的睡眠——覺醒周期。通過持續(xù)的練習，患者可以在固定的時間入睡和醒來，從而改善睡眠節(jié)律。

2.緩解壓力：樂眠操的動作和呼吸練習有助于放松身心，緩解壓力。壓力的減輕有助于改善睡眠質(zhì)量，使患者在夜晚更容易入睡，并在早晨更容易醒來。

三、提升睡眠動力

1.提高睡眠質(zhì)量：樂眠操的練習可以提高患者的睡眠質(zhì)量，使其在夜晚獲得更深入的睡眠。深度的睡眠有助于恢復體力，提高精神狀態(tài)，從而增強睡眠動力。

2.增強身體活力：樂眠操通過鍛煉經(jīng)絡、促進血液循環(huán)和增強肌肉力量，可以提高患者的身體活力。身體活力的提高有助于患者在白天保持充沛的精力，從而在夜晚更容易入睡。

樂眠操通過調(diào)節(jié)身體機能、改善睡眠節(jié)律和提升睡眠動力，有助于患者獲得更好的睡眠質(zhì)量。然而，每個人的身體狀況和睡眠問題都是獨特的，因此在進行樂眠操練習時，應根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整和適應。

（精神醫(yī)學科：余艷）

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