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羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75怎樣提高代謝率變成易瘦體質提高代謝率，變成易瘦體質的方法，常見如下：1、飲食調理：要從飲食入手，其實通過飲食也可以提高基礎代謝率，每天早上起來，在清晨時可以空腹喝一些清水?？崭购惹逅梢詭椭涌煳改c道蠕動速度，提高基礎代謝率。另外在飲食方面可以選擇粗糧來進食，因為粗糧中含有粗纖維、B族維生素。粗纖維可以促進胃腸道蠕動，同時B族維生素能夠參與到細胞的運動，可以提高機體的生命活動，提高機體的基礎代謝率。當然其他的粗纖維含量比較多的蔬菜等，也可以幫助提高代謝率。所以規(guī)律的飲食反而可以幫助提高代謝率，因為飲食在代謝的過程中也需要提供一定能量；2、運動：可以通過運動來提高基礎代謝率，使機體變成易瘦體質。通過運動可以增加肌肉含量，同時降低脂肪的含量；而肌肉可以幫助提高肌肉的代謝，可以消化糖的吸收，這樣就可以幫助提高機體的代謝率，幫助機體不太容易長胖；3、其他方式：還有要注意規(guī)律的睡眠和保持良好的情緒，對于形成易瘦體質也很有幫助。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37如何提高基礎代謝率成為易瘦體質培養(yǎng)健康的生活方式，有助于提高基礎代謝率，而且形成所謂的易瘦體質?；A代謝就是指在基礎狀態(tài)下的能量代謝，而基礎代謝率就是指在基礎狀態(tài)下，單位時間內的能量代謝。所謂基礎代謝是指人體處在清醒、安靜、不受肌肉活動、精神緊張以及食物和環(huán)境、溫度等因素影響下的狀態(tài)，基礎狀態(tài)下的能量消耗，主要用于維持血液循環(huán)和呼吸等基本的生命活動，因此基礎代謝率和心肺功能密切相關。1、休息：注意規(guī)律作息、充足的睡眠，這樣能夠讓基礎代謝恢復得更好；2、飲食：注意均衡營養(yǎng)吃東西，特別是規(guī)律地吃好三餐，特別是早餐要吃好，因為早餐吃好以后，能夠使得經過一夜休息的基礎，相對代謝比較低的狀態(tài)，盡快恢復，保證上午工作和學習的體力充沛。注意蛋白質的攝入應該保證，因為蛋白是肌肉合成的原料，而肌肉的量和基礎代謝是相平行；3、運動：注意堅持鍛煉，因為只有良好的運動習慣，能夠有助于提高心肺的功能，使得基礎代謝能夠提高。在飲食上應該多吃含有維生素B的食物，因為維生素B是新陳代謝，各種酶的輔酶，包括各種動物或者是植物性的食物，如主食粗細搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都應該適度地吃。此外還要注意戒煙限酒，心理的平衡也同樣重要。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15怎樣提高自身的新陳代謝提高新陳代謝的辦法有以下幾種：1、適量運動：通過增加運動量促進身體的新陳代謝，促進糖、碳水化合物以及蛋白質的分解代謝，同時又能合成新的物質，這樣新陳代謝速率就會增快。建議不同的人群根據自己的身體情況做不同類型、不同強度的運動，通常年齡越輕、體力越好的人建議可以做中等或者高強度的運動，而年齡比較大的人建議做輕度的體力運動，而且運動一定要堅持下去；2、增加肌肉含量：因為肌肉含量多的人與肌肉含量少的人相比，肌肉多的人基礎代謝率本身比較高，所以都是兩個體重一樣的人，但是肌肉含量不一樣，都處于沒有能量攝入的狀態(tài)，肌肉多的人每天消耗的熱量會比較多，新陳代謝速率也會比較快。總之，新陳代謝是每個人都有的生理現(xiàn)象，只要保證新陳代謝的速度處在合適的范圍之內，讓自己身體保持健康即可。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75怎樣提高代謝想要提高代謝，可以從以下幾個方面入手：1、晨起喝一杯清水：多喝清水可以幫助促進胃腸道的蠕動，排出體內的廢物和毒素，可以幫助提高代謝；2、保證規(guī)律的生活習慣：早起后要吃早餐，很多人為減肥早上不吃早飯，這是錯誤的行為，早飯要正常吃，而且要注意營養(yǎng)均衡，早餐吃好可以提高身體的基礎代謝率。早餐可以選擇粗糧作為主食，其中含有的粗纖維，可以幫助促進胃腸道的蠕動，粗糧當中含有維生素B，對于人體的生命活動和細胞運動起著非常重要的作用，對于提高代謝有很大的幫助，同時要注意營養(yǎng)均衡，配合攝入蛋白質、新鮮蔬菜、新鮮水果等，要多喝清水，規(guī)律吃早餐；3、保證睡眠：很多人認為熬夜可以提高代謝，這是錯誤的認識，過度熬夜不遵從生物規(guī)律，沒有良好的生物鐘，對代謝有不良的影響，建議要保證良好的睡眠方式，夜間的11點到凌晨1點要保證睡眠，深睡眠可以促進生長激素的分泌，同時可以促進褪黑素的分泌，對人體改善代謝有非常重要的作用。邵自強主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43怎樣提高記憶力提高記憶力有多種方法，通常有以下方面：1、對于正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最后是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法；2、提高注意力，因為記憶力輸入過程的前提是注意力要集中，只有高度保持對記憶對象注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。因此提高注意力和改變睡眠是正常人提高記憶力最基本的兩個方法。同時適當的運動，適當的娛樂，比如聽音樂、看電影、跳舞，對記憶力改善都有所幫助。對于病人問題相對復雜，病人是腦功能衰退、腦?；蛘哂洃涍^程受到抑制，這時候要給予相應治療。對于老年癡呆，就要用抑制藥物，比如安理申、美金剛等藥物；對于精神類患者就要給抗抑郁、抗焦慮或者抗精神分裂性藥物，同時必要時候需要加比如像磁刺激、電刺激等活化腦組織。徐新娜副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院三甲全國第76怎樣提高血壓提高血壓的方法因人而異，需要針對原因治療，從而提升血壓。具體如下：一、降壓藥物劑量過大：高血壓的患者可能服用降壓藥過量，吃的藥劑量太大或者用藥種類太多，引起低血壓，降低藥物的服用劑量或者減少種類，調整降壓力度，即可提升血壓。二、其他因素：1、吃得特別少，或者不停地拉肚子、有出血，可引起低血壓，提升血壓要針對病因治療，比如止瀉，增加食物攝入，尋找是否存在消化道出血造成低血壓，進行止血治療；2、平時血壓水平就偏低狀態(tài)的人群，血壓在90/60mmHg的范圍內，并沒有任何臨床癥狀，不需要用特殊方式提升血壓，不會對身體產生任何危害，可以維持現(xiàn)狀，進行適當地體育鍛煉。許璨主治醫(yī)師單縣中心醫(yī)院三甲怎樣提高視力"提高視力的方法有很多，可以通過運動飲食，中醫(yī)療法，手術療法或者是配戴眼鏡進行矯正。如果是選擇運動療法，可以每天做1次眼睛保健操，也可以進行遠眺的方法，有的瑜伽訓練也可以使視力提高。中醫(yī)上可以用一些清肝明目的藥物，或者選擇針灸或者耳針治療效果也很好。如果對于視力很差的患者可以進行手術治療，手術治療建議在最后不能夠緩解也不能夠提高的情況，再進行選擇。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75怎樣提高新陳代謝提高新陳代謝需要提高人體的基礎代謝率，基礎代謝率是人體保持基本生命活動需要的能量，占到每天能量消耗的70%左右，可通過以下方式提高新陳代謝：1、規(guī)律生活、不要熬夜，如果晚上熬夜、白天睡覺，新陳代謝會減慢；2、飲食上要注意不要過度進食，規(guī)律進食，早餐吃好、吃飽，早上可以多喝溫開水，促進胃腸道蠕動，加快新陳代謝，可以選擇含有豐富B族維生素的食物，如全麥類食品，B族維生素在人體生命活動中是重要的輔酶，所以補充B族維生素對提高新陳代謝有較好的作用，還可以補充含有碘元素的食物，如海帶、紫菜等，促進甲狀腺激素的合成，加快新陳代謝；3、加強運動，包括有氧運動和無氧運動，建議飯后一小時進行，每次大于30分鐘，每周不要少于5天，通過運動可以提高肌肉含量，降低脂肪率，提高基礎代謝率，加快新陳代謝。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲怎樣提高基礎代謝率"提高體內基礎代謝率的方法有如下四點：n1、需要做大量有氧運動，通過進行有氧運動提高基礎代謝率是最行之有效的辦法，建議每日進行有氧運動40-45分鐘，以提高心率達到每分鐘120-140次為宜，但不宜做無氧運動。此時可進行戶外的有氧運動，如跑步、登山、快走、騎車，都是很好提高基礎代謝率的方式和方法。n2、行有氧運動完畢可進行肌肉性運動，如增加肱二頭肌、股二頭肌、臀大肌、腰大肌等大面積肌群的含量，這樣可提高靜息基礎代謝率。n3、應多飲用溫開水，代謝體內的垃圾和廢物從而促使基礎代謝率增高，以每日多飲用500ml水為宜。n4、可食用維生素和微量元素富含的水果、蔬菜，有助于提高基礎代謝率。"劉月姮副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲怎樣可以提高記憶力"提高記憶力，首先是要查找引起記憶力下降的病因要針對病因給予治療。如果是腦血管疾病要積極治療腦血管疾病，避免腦血管疾病加重出現(xiàn)血管性癡呆。同時在生活起居上要提高記憶力，首先是要做到主動、樂觀、積極的心態(tài)，能夠自我去學習提高認知，可以按時睡覺、按時起床，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，對于促進腦神經功能恢復有一定的效果，同時要主動去記一些東西，平時多讀報紙、多思考，這樣對于提高記憶力也有一定的效果。必要的時候還可以進行針灸或者是按摩來改善記憶力，同時也可以口服改善腦代謝的藥物，比如說腦蛋白水解物片、奧拉西坦、吡拉西坦、胞磷膽堿片等對于提高記憶力有一定的效果。"

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