【來源：川觀新聞】

近期有媒體報道，國外一知名影視演員在洗澡的時候意外身亡，有可能是因為熱休克導致的。本期《醫(yī)生有話說》，我們就和大家科普一下什么是洗澡熱休克以及冬季如何正確洗澡。

本期話題

冬季洗澡 注意事項多

別看洗澡事小，特別是進入冬季，如何正確洗澡尤為重要，注意事項也更多。本期欄目，來自成都市婦女兒童中心醫(yī)院皮膚科的副主任醫(yī)師賴沙，跟大家聊一聊冬季如何正確洗澡。

什么是洗澡熱休克？

洗澡熱休克是指由于洗澡時水溫過高或者浴室環(huán)境過熱，導致身體出汗過多、血管擴張、血壓下降而引起的休克。

冬季洗澡一定要注意水溫不宜過高，且浴室內(nèi)要保證一定的通風環(huán)境。

冬季如何正確洗澡？

1、洗澡的水溫和時長。

冬天很多人喜歡洗得很燙，這其實是錯誤的。除了心腦血管問題，洗澡時間過長、水溫過燙還會破壞皮膚屏障，如果本身有接觸性皮炎、特應性皮炎等問題，還會加重皮膚不耐受或皮膚疾病。

根據(jù)《中國皮膚清潔指南》，洗澡的水溫略高于體溫就行，以將皮膚清潔干凈為目的，時長不要超過20分鐘。

2、洗澡的順序以及不宜馬上洗澡的情況。

冬季天氣寒冷，洗澡時盡量最后洗頭，避免因為溫度變化引起血壓變化，而導致心腦血管不適和血流不暢。

在空腹、吃飽、酒后、按摩拔罐后、打完胰島素后、長時間體力或者腦力活動以后，應避免馬上洗澡，以免引起大腦供血不足，嚴重的時候還可能引發(fā)低血糖，導致暈倒等意外發(fā)生。

3、洗澡的頻率。

冬天不需要每天洗澡，2－3天洗一次即可。如果你有運動的習慣，或者正處于青少年時期、孕產(chǎn)期這類皮脂分泌旺盛時期，一天洗一次也是沒問題的。代謝活動比較低的老年人，還可以適當降低頻率。

在洗完澡后，冬天皮膚容易干燥，應及時涂抹保濕霜，以鎖住水分。

4、一些特別部位需注意。

洗頭的頻率應該以頭發(fā)不油膩、不干燥為度，并且用護發(fā)素的時候盡可能不接觸頭皮，以免原料滲入皮膚，造成頭皮損傷。像腳部和私密部位，因環(huán)境相對封閉且易滋生細菌，需盡可能每天清洗。

5、搓澡要適度。

冬天本來油脂分泌就不夠，過度搓澡會破壞皮膚表面的保護層，導致皮膚干燥、瘙癢甚至感染。所以一個星期甚至一個月搓一次就可以了。

搓澡時應用手或柔軟的棉質(zhì)毛巾，輕輕擦洗皮膚，避免過度用力搓揉，或用粗糙的毛巾、尼龍球過度搓背。

冬季因為天氣干燥，要尤其注意不要過度清潔；洗澡時務必注意浴室內(nèi)的溫度，保持通風；清洗后及時進行保濕護理，及時穿衣。科學合理的洗浴和護理方法，才能保持皮膚和身體的健康和舒適。

醫(yī)生有話說

隨著生活水平的提高，人們的健康意識越來越強。科學告訴我們多數(shù)疾病是由生活觀念、個人習慣、文化知識以及個人素養(yǎng)等多方面原因造成的，這些因素影響著每個人的健康。

四川日報全媒體“川觀拍客”推出《醫(yī)生有話說》健康科普欄目，向大眾傳播具有實用性、趣味性、科學性的醫(yī)學知識，全方位覆蓋滿足各類人群對健康知識的訴求，解答當下常見疾病和季節(jié)性多發(fā)病癥的預防、診斷及治療，讓讀者們更好的了解和預防各類疾病，保持健康體魄和良好心態(tài)。

策劃 ︱ 毛漫丁 譚曦 肖雨楊

執(zhí)行 ︱ 肖雨楊 趙螢 盧春陽

川觀拍客 ︱ 黃駿濤

編輯 ︱ 趙螢

海報 ︱ 何濤

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