現(xiàn)在的生活節(jié)奏特別快，所以人們一天下來都特別忙，有時飯都顧不上吃，這樣就會造成身體出現(xiàn)各種疾病。所以一定要學(xué)會科學(xué)養(yǎng)生的方法，可以進(jìn)行彈跳運動，跑步，游泳，體操，散步，打乒乓玩，不僅能起到養(yǎng)生的作用，還能減肥。

　　一，健腦運動：其實所有的運動都能起到健腦的效果，但其中彈跳運動是效果最好的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，提供足夠的能量給大腦，更重要的是，能夠通經(jīng)活絡(luò)，溫和肺部，還可以改善思維和想象力。

　　二，抗衰老運動：跑步是一項比較好的抗衰老運動。實驗證明，只要你把跑步這項運動堅持下來，就能調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性的，起到抗衰老的作用。

　　三，減肥運動：減肥運動最好就是手和腳都能用到的運動，如滑雪，游泳等。如果你還年輕的話，也可以選擇拳擊和登山等運動，這對減肥特別有效。

　　四，健美運動，可以選擇做健美操和體操，堅持下來就能加強平衡感和協(xié)調(diào)感，一段時間后效果會特別明顯。

　　五，高血壓運動：有高血壓的患者可以進(jìn)行的運動有，步行，騎自行車，游泳等。步行能使肌肉反復(fù)收縮，進(jìn)而促進(jìn)血管收縮和擴張，最終達(dá)到降低血壓的效果。高血壓患不建議進(jìn)行，舉、拉、推、挑重物之類的活動，這會使血壓升高。

　　六，防近視運動：打乒乓球?qū)υ黾咏逘罴〉氖湛s功能有特別明顯的效果，所以對恢復(fù)視力有很好的作用。在打乒乓球的時候，眼睛要一直盯著乒乓玩，跟著乒乓球來轉(zhuǎn)動，這樣就能使睫狀肌不停的放松和收縮，促進(jìn)眼睛組織的血液循環(huán)，使其有效地改善睫狀肌的功能。

　　以上就是六種科學(xué)養(yǎng)生的運動方式，希望能幫助到大家。事實上，做運動對每個人來說都非常重要，都能起到養(yǎng)生，健身的作用，所以要多多運動，同時想要科學(xué)養(yǎng)生還得按時休息，有規(guī)律的作息時間，不能熬夜，飲食要健康，這也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

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