現(xiàn)在的生活節(jié)奏特別快，所以人們一天下來都特別忙，有時(shí)飯都顧不上吃，這樣就會造成身體出現(xiàn)各種疾病。所以一定要學(xué)會科學(xué)養(yǎng)生的方法，可以進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，體操，散步，打乒乓玩，不僅能起到養(yǎng)生的作用，還能減肥。

　　一，健腦運(yùn)動(dòng)：其實(shí)所有的運(yùn)動(dòng)都能起到健腦的效果，但其中彈跳運(yùn)動(dòng)是效果最好的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，提供足夠的能量給大腦，更重要的是，能夠通經(jīng)活絡(luò)，溫和肺部，還可以改善思維和想象力。

　　二，抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步是一項(xiàng)比較好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)證明，只要你把跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，就能調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性的，起到抗衰老的作用。

　　三，減肥運(yùn)動(dòng)：減肥運(yùn)動(dòng)最好就是手和腳都能用到的運(yùn)動(dòng)，如滑雪，游泳等。如果你還年輕的話，也可以選擇拳擊和登山等運(yùn)動(dòng)，這對減肥特別有效。

　　四，健美運(yùn)動(dòng)，可以選擇做健美操和體操，堅(jiān)持下來就能加強(qiáng)平衡感和協(xié)調(diào)感，一段時(shí)間后效果會特別明顯。

　　五，高血壓運(yùn)動(dòng)：有高血壓的患者可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有，步行，騎自行車，游泳等。步行能使肌肉反復(fù)收縮，進(jìn)而促進(jìn)血管收縮和擴(kuò)張，最終達(dá)到降低血壓的效果。高血壓患不建議進(jìn)行，舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，這會使血壓升高。

　　六，防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球?qū)υ黾咏逘罴〉氖湛s功能有特別明顯的效果，所以對恢復(fù)視力有很好的作用。在打乒乓球的時(shí)候，眼睛要一直盯著乒乓玩，跟著乒乓球來轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就能使睫狀肌不停的放松和收縮，促進(jìn)眼睛組織的血液循環(huán)，使其有效地改善睫狀肌的功能。

　　以上就是六種科學(xué)養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)方式，希望能幫助到大家。事實(shí)上，做運(yùn)動(dòng)對每個(gè)人來說都非常重要，都能起到養(yǎng)生，健身的作用，所以要多多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)想要科學(xué)養(yǎng)生還得按時(shí)休息，有規(guī)律的作息時(shí)間，不能熬夜，飲食要健康，這也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

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