一.沐浴瘦身法

1、人體在進(jìn)行熱水沐浴時(shí)將會(huì)流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝，使其成為易瘦的體質(zhì)。

2、入浴前，先喝 1杯開(kāi)水，若身體屬于容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝 1杯熏衣草茶代替開(kāi)水，冷熱皆可。

3、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然后才浸浴。浴缸的水溫設(shè)定在 38至 40度左右，入浴劑應(yīng)選用自己喜愛(ài)的香味，從而增加沐浴的樂(lè)趣和輕松的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳?？稍谒屑尤肷僭S鹽或酒以取代入浴劑，因?yàn)閮烧叩男Ч嗤?/p>

4、在水中泡約五分鐘后，上水并休息 5分鐘，并慢慢喝 1杯開(kāi)水。

5、休息過(guò)后，以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘。

6、之后回到浴缸泡 8至 10分鐘。最后，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個(gè)過(guò)程便會(huì)完成。要謹(jǐn)記入浴后盡量避免進(jìn)食，以免影響瘦身的效果。

注意事項(xiàng)：這只能達(dá)到“易瘦體質(zhì)”的目的，加上過(guò)程只集中排汗及放松身體，如浴后馬上進(jìn)食，必會(huì)更易增胖。

二、沐浴下身瘦身法

1、中醫(yī)學(xué)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“頭寒腳熱”是最健康的，但一般人的體質(zhì)正好與此相反，這很容易形成“體寒”的體質(zhì)。體寒是致肥的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會(huì)出現(xiàn)腳部冰冷的現(xiàn)象。

2、以 38至 40度的溫水，將膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續(xù)以玫瑰香油浸腳，除可使“體寒”的身體漸漸復(fù)元，讓血液流動(dòng)恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝。此外，身體大量排汗有助熱量的消耗，可改善因身體局部循環(huán)性。返回搜狐，查看更多

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