冬天到了，一天當中最舒服的事情莫過于泡澡這件事了。泡澡不僅能夠放松身心，還能使身體保溫，達到減肥效果。好好地泡個澡，能夠使體內(nèi)的代謝物更容易排出，達到打造纖瘦體質的效果。不過泡澡時，同時會很容易給身體帶來負擔。因此，有人覺得淋浴是一種不錯的選擇。雖然僅僅通過淋浴很難讓代謝物消失，但花費一些精力，也能夠產(chǎn)生效果哦。

那么此次，就來介紹一下利用家里的淋浴，通過按摩，達到減肥效果的方法。

通過稍燙的水

愜意的刺激，具有促進血液循環(huán)的效果。并且，要使用稍微燙一點的水，而非溫水。使用稍微燙一點的水，能夠使身體容易溫暖。

此外，推薦飯前淋浴。飯前熱水的刺激，能夠活躍交感神經(jīng)，具有抑制食欲的效果。對于手腳等部位，為了進一步給予刺激，用冷水交替淋浴也很不錯。但是，最后要以溫水結束。

溫暖肩胛骨附近

“無論如何想溫暖身體”，如果這樣的話，那就積極主動地讓背部溫暖起來吧。因為肩胛骨附近聚集了各種各樣的肌肉，通過用淋浴沖洗這一部位能夠更容易使得全身溫暖起來。

水壓細強的淋浴刺激

如果是能夠改變水壓的淋浴噴頭，那么就可以通過細強的模式增強刺激。通過淋浴給予的強烈刺激，能夠提高按摩效果，使得代謝物更容易排出體外。

至于淋浴噴頭，很多時候自己也能換，發(fā)現(xiàn)喜歡的類型的話，下定決心也能夠自己更新哦。

自下而上

熱而強的淋浴，一般來說要從身體自下而上沖洗。從腳到膝、腿、臀、腰，再到背，從手到肘、肩、肩胛骨和鎖骨這樣的順序最好。

從遠心端部分開始進行刺激，能夠使身體內(nèi)的排泄物容易流出，帶來消解浮腫的效果。此外，也推薦在熱水中洗完后，再用冷水的洗浴方法。碰到冷水時，身體突然變冷，這時身體就會發(fā)出“產(chǎn)生熱量”的命令。冷水中的洗浴時間1到3分鐘就可。只用冷水洗腳也有效果哦。

描繪輪廓

除自下而上之外，用噴頭的水在皮膚上畫出一個個小圓圈。這樣的話，會促進血液循環(huán)，使身體容易變暖。

適合這樣做的部位是臀部和腹部。因為這些部位很難保溫，所以請好好地使其溫暖起來。

怎么樣？

照這樣的順序，做全身洗浴按摩，身體會變得溫暖，皮膚也會更有光澤吧。用毛巾輕輕地按壓，吸收身體表面的水分，而非摩擦。受到水壓刺激的皮膚很容易干燥，請使用充足的化妝水和面霜。

編輯：Charlene 返回搜狐，查看更多

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