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如何按摩減肥？教你怎樣在淋浴時(shí)按摩減肥！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 13:17

2023-12-23 09:48:52 閱讀：202

最近流行起來(lái)的一種減肥方式是按摩減肥。今天要介紹的是在淋浴時(shí)進(jìn)行的按摩減肥。淋浴是一種舒展身體的洗浴方式，與盆浴不同，淋浴更加健康。在健康的環(huán)境下，如果再加上瘦身減肥，不是非常完美嗎？

利用水壓作為按摩的輔助力量，達(dá)到減肥效果。將水龍頭開(kāi)至最大，使出水口與身體的距離保持在10-15厘米為宜。將蓮蓬頭集中沖淋在身體上脂肪較多的部位，最好能使用冷熱水交替沖洗效果更佳。每次洗澡時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也可以將多脂肪的部位改為疲勞的部位進(jìn)行沖水按摩，只要堅(jiān)持下去就能達(dá)到塑身美體的效果。利用你纖纖玉指，恢復(fù)你的美麗，洗浴按摩助你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。想要在減肥的同時(shí)擁有好身膚，可以均勻涂抹沐浴液于全身，然后從下至上進(jìn)行按摩。

1、肩膀

使用螺旋狀動(dòng)作從手指、手肘一直到肩膀進(jìn)行清洗。最好先用右手洗。為了達(dá)到更好的效果，在洗完澡后做一些屈膝下蹲和腿部運(yùn)動(dòng)也是很必要的。洗澡后的保養(yǎng)可以讓你的皮膚變得光滑亮麗：洗完澡后，在溫?zé)岬募∧w上涂一些潤(rùn)膚露，滋潤(rùn)皮膚，并輕輕按摩，以達(dá)到深層滋潤(rùn)的效果。從上到下，按摩全身皮膚。

2、手臂

使用手掌按摩，從手部向肩膀方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式的運(yùn)動(dòng)，同樣要按摩內(nèi)側(cè)。

3、腹部

從右下方開(kāi)始順時(shí)針按摩，繞圈摩擦。以臍中心為起點(diǎn)，在腹部四周按順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行溫柔的清潔按摩。你也可以用雙手順時(shí)針按摩小腹區(qū)域10分鐘，使用裝有鹽粒的粗鹽袋進(jìn)行按摩效果更好。

4、胸部

用螺旋動(dòng)作來(lái)按摩胸部，從胸部中央向上按摩至胸部上方。用雙手手掌按住胸部下方，向左右滑動(dòng)按摩，以提高胸部的感覺(jué)。進(jìn)行胸部按摩以促進(jìn)血液循環(huán)。從胸部中央向下至胸下再到肩膀，由下向上按摩，使整個(gè)胸部都得到提升的感覺(jué)。

5、腳

首先用腳尖向腳掌均勻按摩，接著輕輕拍打腳心50次。雙手包住腳踝，向膝蓋的方向擦拭。

6、腿

用雙手夾住小腿，向膝蓋內(nèi)側(cè)方向進(jìn)行按摩。以雙手的手掌，從膝蓋向大腿方向進(jìn)行按摩。身體稍微前傾，雙手分開(kāi)，從大腿向臀部進(jìn)行螺旋狀按摩。

喜歡洗澡的人，可以牢記這些減肥的常識(shí)，然后在日常洗澡時(shí)候嘗試這個(gè)神奇的按摩減肥方法，以達(dá)到減肥和清潔的雙重效果。

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