常見6?種體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理食譜
今天這期是一期食補篇，不知道養(yǎng)生怎么吃的，看這篇就夠了！
主要整合了6?種偏頗??的體質(zhì)：氣虛、痰濕、陽虛、陰虛、血瘀、濕熱
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針對這六種體質(zhì)，在食補調(diào)理上有些實用的食譜，基本是一些養(yǎng)生茶，配比是按養(yǎng)生壺內(nèi)煮制的量來的，如果是直接水杯里泡茶的，可以相應縮減一些用量。
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— ◆ 氣虛 ◆ —
【養(yǎng)生茶飲】
西洋參3g+黃芪5g+紅棗片3g+枸杞6顆
【適合人群】
氣虛的人往往覺得很困很累，胸悶氣短等，容易無力。西洋參有很好的補氣作用，能提升免疫、提神。如果是氣血不足的，可以再加一些桂圓肉一起煮。適合白天喝，睡前不要喝，西洋參提神，容易睡不著。
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— ◆ 痰濕 ◆ —
【養(yǎng)生茶飲】
陳皮5g+荷葉5g+山楂8g
【適合人群】
痰濕的人體型較胖，容易浮腫。舌象看很明顯，舌頭肥大白膩，舌頭兩側(cè)有齒痕；痰多口渴也容易出汗。
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— ◆ 陽虛 ◆ —
【養(yǎng)生湯】
羊肉250g+當歸10g+生姜15g+黃芪15g
【適合人群】
陽虛的人冬天很明顯，容易手腳冰涼、怕冷畏寒；白天愛出汗、容易拉肚子，唇色偏淡白。平常可以吃點羊肉、大棗、榴蓮等溫補類的。
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— ◆ 陰虛 ◆ —
【養(yǎng)生茶飲】
西洋參3g+石斛2g+紅棗片5g+麥冬6g
【適合人群】
陰虛和陽虛相反，體內(nèi)陰虧火旺，口舌咽喉干，手足心熱。大便干結(jié)、小便黃，易腰膝酸軟；大部分形體消瘦不長肉。日常多喝西洋參片、石斛水，少熬夜。
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— ◆ 血瘀 ◆ —
【養(yǎng)生茶飲】
玫瑰2朵+山楂5g+桃仁3g
【適合人群】
血瘀的人和“紫”關聯(lián)很深，嘴唇暗紫，舌頭有瘀斑或者舌下靜脈發(fā)紫，易牙齦出血；面色偏暗沉，容易月經(jīng)不調(diào)、血塊、痛經(jīng)等。
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— ◆ 濕熱 ◆ —
【養(yǎng)生茶飲】
炒山楂3g+薏米4g+荷葉1.5g+蒲公英1.5g+炒萊菔子1.5g
【適合人群】
濕熱和痰濕很像，但區(qū)別在于體型，濕熱體型可胖可瘦。容易出油長痘、口苦口干；易出汗，體味大；經(jīng)常感覺肢體沉重，女性易白帶增多。
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以上幾種養(yǎng)生茶湯的食譜，主要適合體質(zhì)類型稍單一的，如果是體質(zhì)很復雜的，或者多種結(jié)合在一起的，建議問醫(yī)師哦~

2023-11-10 13:32

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