一個(gè)好的睡眠勝過補(bǔ)藥！如果我們仔細(xì)觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些睡眠差的人，哪怕吃了不少補(bǔ)藥來補(bǔ)身體，體質(zhì)還是不見好。在我們一生中，就有三分之一的時(shí)間是在睡眠狀態(tài)中的。

睡眠對(duì)于我們的重要性，相信每個(gè)人都深有體會(huì)。如果哪一天沒睡好，第二天就會(huì)感覺頭腦昏沉，精神萎靡，記性變差，總是犯困，就想找個(gè)地方補(bǔ)個(gè)覺，無心工作。你有一天沒睡好都有這樣反應(yīng)，再別說經(jīng)常失眠的人了，他們更加痛苦，會(huì)使得面部皮膚變差，黑眼圈嚴(yán)重，抵抗力下降，變胖，甚至患上腸胃道疾病，使得身體健康大受影響。

而且現(xiàn)在睡眠不好的情況在年輕人中也普遍存在了，很多年輕人都有不易入睡，多夢(mèng)易醒的現(xiàn)象，所以如果你隨機(jī)采訪幾個(gè)人，估計(jì)有三分之一人都會(huì)說最幸福的事是能像個(gè)嬰兒一樣睡個(gè)好覺。

正因?yàn)槭咛纯?，有些人扛不住，就?huì)每晚吃上安眠藥幫助自己入睡。但老是吃安眠藥非常容易產(chǎn)生藥物依賴性，從最初的吃一顆幫助睡眠發(fā)展到后期就會(huì)不停地加大藥量，但是又不能停，因?yàn)橐煌＞蜁?huì)睡不著，而且安眠藥的副作用也是非常大的，對(duì)身體健康十分不利。

既然安眠藥長(zhǎng)期服用不好，那么有沒有天然的替代品呢？你別說還真有，只要你睡前喝水時(shí)加一點(diǎn)，就可以提高睡眠質(zhì)量。

安眠藥的天然“替代品”

天然安眠藥一：酸棗仁泡水喝

酸棗仁油有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以幫助人們更快入睡，而酸棗仁能夠防止睡覺時(shí)出現(xiàn)口干口苦的情況，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠，減少多夢(mèng)現(xiàn)象。

現(xiàn)在不少助眠的藥物里都含有酸棗仁油提取成分，用酸棗仁來泡水喝，雖然沒有安眠藥這么強(qiáng)的催眠效果，但是持續(xù)的時(shí)間卻很長(zhǎng)，睡前泡上喝一些，可以保證一晚上的睡眠質(zhì)量，而且不會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性。

天然安眠藥二：菊花和枸杞泡水喝

菊花具有凝神靜氣的作用，可以幫助舒眠，但菊花性寒，配上枸杞，可以抵消菊花的寒涼，還能生津益腎，助眠安神。

泡菊花枸杞茶時(shí)要選用玻璃杯，不要用紙杯，每次只要放上7朵菊花、10顆枸杞，加入沸水沖泡5分鐘就可以飲用了。如果想增加口感，還可以在泡水時(shí)，放幾顆冰糖，這樣喝起來清香味甘，更利入眠。

泡完水后的菊花和枸杞還是有利用價(jià)值的，可別快快地扔了?？梢杂美锩娴木栈ㄗ雒婺し竽?，有祛痘美膚的功效。用菊花敷眼還有明目緩解眼疲勞的功效。

不過此款茶飲雖好，但不能天天喝，每周最多喝三次，有胃病的人，不滿18歲的人，經(jīng)期和孕期的女性都不適宜喝，

天然安眠藥三：桂圓泡水喝

桂圓泡水有靜心安神功效，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，幫助放松身心，養(yǎng)血安神，有助入眠。

桂圓茶的具體泡法：

1、先將桂圓肉剝散，然后放入鍋中，再添加800到1000毫升的涼水。

2、用大火熬煮，等燒開后，再轉(zhuǎn)成小火，繼續(xù)煮到桂圓的色，香，味都釋出即可喝湯，食肉。

天然安眠藥四：紅棗泡水喝

紅棗泡水不僅能美容養(yǎng)顏，改善貧血狀況，還有補(bǔ)中益氣的效果。

經(jīng)常失眠的人可以試試每天用紅棗泡水喝，過一段時(shí)間后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)入睡眠的時(shí)間會(huì)變短，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善。

以上就是安眠藥的天然“替身”，有失眠或者睡眠質(zhì)量不好的人，可以堅(jiān)持嘗試下。只要能好好的調(diào)理，睡眠一定會(huì)慢慢改善，并且告別失眠的。

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