要想生出健康的嬰兒，有兩個(gè)因素要考慮：第一是懷孕率，第二是胚胎健康率。無論是針對哪一個(gè)因素來說，年齡都是最重要的。35周歲是女性生育能力的分水嶺。35周歲以上的女性，自然懷孕和人工授精的受孕幾率都大幅降低。因?yàn)殡S著年齡的增長、卵子的老化，會(huì)造成懷孕率降低、胚胎品質(zhì)不良，這樣就增大了流產(chǎn)的可能性。所以，職業(yè)女性應(yīng)該對自己的生育問題給予足夠的重視，不要因?yàn)槊τ诠ぷ鞫e(cuò)過了生育的黃金時(shí)期。

經(jīng)常熬夜、長時(shí)間地坐著或站著、食用刺激性食物、抽煙、喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、穿過于緊身的衣服等不良的生活習(xí)慣及嗜好，是造成懷孕幾率降低的原因之一。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，最好能夠在晚上11點(diǎn)以前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)；應(yīng)盡量少穿牛仔褲及其他緊身衣物；如果工作崗位需要長時(shí)間地坐著或站立，最好能隔2個(gè)小時(shí)走動(dòng)一下或做做柔軟體操，以增強(qiáng)身體尤其是骨盆腔的血液循環(huán)，保持生殖系統(tǒng)機(jī)能。

每年定期體檢，并多做爬樓梯、抬腿、騎自行車、快步走、游泳等下肢運(yùn)動(dòng)，都有助于保持身體健康和提高受孕幾率。

現(xiàn)代職業(yè)女性在快餐店、酒店就餐的機(jī)會(huì)很多，而外面飯菜的特點(diǎn)就是高油、高鹽、高糖，從而造成人體攝入的脂肪增加、維生素減少、排毒系統(tǒng)功能減弱等情況，引發(fā)身體機(jī)能的不協(xié)調(diào)，使得體內(nèi)壓力激素（腎上腺素）分泌量增加，導(dǎo)致性腺激素分泌失調(diào)。這些問題，久而久之就會(huì)造成排卵失調(diào)。

所以建議準(zhǔn)備懷孕的女性，在日常生活飲食上，必須注重五大類營養(yǎng)的均衡攝取，且可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，例如葉酸對于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大幫助。

另外，盡量少吃腌漬的食物，如醬瓜、臭豆腐等，才不會(huì)增加體內(nèi)負(fù)擔(dān)，避免食用高鹽、高油、辛辣的食物。對于有高血糖傾向的女性，一些含糖量較高的食物，在孕前最好也盡量少吃，以避免發(fā)展成糖尿病患者。

由于生活忙碌、緊張，再加上工作和家庭的壓力，不僅容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體機(jī)能下降，還會(huì)影響性欲及性腺激素的分泌，甚至使得毛細(xì)血管循環(huán)減少，造成不孕。

因此，如果健康檢查證實(shí)身體及生殖器官?zèng)]有異常，建議準(zhǔn)備懷孕的女性放松心情或者去度假，以釋放平時(shí)的緊張與壓力。

研究顯示，孕婦若是長期處在有害的環(huán)境下，胎兒發(fā)育容易產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開這些有害環(huán)境（如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū)）。

使用藥物也會(huì)對胎兒產(chǎn)生影響，所以，若在用藥期間或停藥后不久，有懷孕的打算，應(yīng)該先爭求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒后，才可以懷孕。

另外，在停止服用避孕藥之后，有些人很快就會(huì)恢復(fù)月經(jīng)周期，但有些人因?yàn)榉帽茉兴幍臅r(shí)間過長，內(nèi)分泌長期受到抑制，可能無法立刻排卵。此時(shí)，可在婦產(chǎn)科師的幫助下，服用藥物來幫助正常排卵，達(dá)到順利受孕的目的。

由于避孕藥對胎兒也產(chǎn)生不良影響，因此最好在停用避孕藥6個(gè)月之后，或是等卵巢功能恢復(fù)，月經(jīng)周期連續(xù)兩三個(gè)月都正常之后，再準(zhǔn)備懷孕，才不會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。

想要順利受孕，“排卵”是關(guān)鍵，只有排卵規(guī)律，女性才能掌握排卵期，提高受孕幾率。除此之外，順利受孕還與以下生理因素有關(guān)：

1 輸卵管通暢，且沒有炎癥。

2 子宮頸沒有炎癥，這樣精子才能順利穿過子宮頸。

3 子宮內(nèi)膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。

由于女性比較敏感細(xì)膩，因此，心理因素對受孕的影響也不可忽視，生活環(huán)境的變動(dòng)、心情是否愉快、工作壓力等，都可能影響排卵的規(guī)律性，從而減低受孕的幾率。

基本介紹

準(zhǔn)媽媽們想健康順利地度過孕期，生下寶寶，從而在孕前通過中醫(yī)學(xué)的知識(shí)，中藥材等來好好調(diào)理一下身體。

作用

孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長環(huán)境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體、作好治療，以避免生出過敏兒。在預(yù)備懷孕的半年前開始調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。因?yàn)橛薪】档哪赣H，才有健康的胎兒。

調(diào)養(yǎng)方法

第一步：調(diào)經(jīng)中醫(yī)通過月經(jīng)的量、顏色、周期等，往往可以判斷出女性身體的癥結(jié)所在。中醫(yī)認(rèn)為，女性月事主要與肝腎功能以及沖脈、任脈有關(guān)，如果這些臟腑、經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常，因此應(yīng)充分重視和調(diào)理。

第二步：量體溫正常人的體溫，排卵后在孕酮的作用下體溫會(huì)上升0。3～0。5℃。持續(xù)14天，然后體溫下降。如果只是體溫上升3～5天后就下降了，或是一直沒有升高的跡象，說明排卵可能有問題。

第三步：暖宮中醫(yī)有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)冰冷，那么胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應(yīng)特別注意保持小腹溫暖。尤其是在空調(diào)環(huán)境下工作的女性以及那些經(jīng)常坐著不動(dòng)的女性，更應(yīng)該注意腹部保暖。

第四步：養(yǎng)氣安神民間有女子多妒不孕的說法，意思是心胸狹窄、經(jīng)常生氣、嫉妒可能會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響受孕。

孕前需調(diào)經(jīng)

所謂調(diào)經(jīng)是指涸整月經(jīng)，使行經(jīng)時(shí)間規(guī)律，經(jīng)期長短合宜，經(jīng)量多寡正?；?yàn)榱可僖灿锌赡苡袃?nèi)膜太薄，會(huì)使著床不易。此外，血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。

依經(jīng)期4步調(diào)理法

1、經(jīng)后期

首先，經(jīng)后期，時(shí)逢月經(jīng)適凈，血?？仗?，屬月經(jīng)的閉藏階段，特點(diǎn)是陰長陽消，由腎所主，腎藏精。精是人體生殖和生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，在月經(jīng)周期中，天癸至和行經(jīng)都需必備的物質(zhì)基礎(chǔ)，正如傅青主所說“且經(jīng)原非血也，乃天一之水出自腎中”。腎為經(jīng)水之源，只有腎陰充足，腎氣旺盛，天癸發(fā)育完實(shí)，月經(jīng)

才能正常來潮而具備受孕能力。所以，經(jīng)后期重以滋補(bǔ)腎陰。

方用百靈育陰湯：熟地、白芍、山茱萸、海螵蛸、川斷、桑寄生、阿膠、龜板、女貞子。

2、經(jīng)間期

其次，經(jīng)間期，是“重陰必陽”階段，呈“之候”，此時(shí)；中任氣血流通，應(yīng)激調(diào)節(jié)“重陰”的相對不平衡狀態(tài)而表現(xiàn)出的一種現(xiàn)象。

所以，經(jīng)間期的特點(diǎn)是腎經(jīng)已充，重陰轉(zhuǎn)陽，為順利實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)化，治以溫腎活血法，以順其勢便于卵巢血流流通，從而排卵。

方用百靈育陰湯加仙茅、仙靈脾、巴戟天、牡丹皮、赤芍、牛膝。

3、經(jīng)前期

再者，經(jīng)前期，屬陽長陰消階段，此時(shí)腎陽漸旺以溫煦胞宮為孕卵著床、發(fā)育提供條件，反此則宮寒不孕或月經(jīng)失調(diào)。

據(jù)陰陽互根之理，仿景岳六味與八味之意，方用育陰湯加仙茅、仙靈脾、巴戟天。

4、經(jīng)行期

最后，經(jīng)行期，此時(shí)胞宮的功能是泄而不藏，以通為用，因?yàn)榕f血不去新血難生，影響下一次月經(jīng)的閉

藏，故采用因勢利導(dǎo)的理氣化瘀法。

偏于氣郁者用百靈調(diào)肝湯：當(dāng)歸、白芍、懷牛膝、王不留行、瓜蔞、枳殼、川楝子、青皮、通草、角刺、甘草。

偏干血滯者用百靈調(diào)氣活血湯：當(dāng)歸、赤芍、牡丹皮、川楝子、枳實(shí)、柴胡、川牛膝、熟地、青皮、甘草。

體質(zhì)調(diào)理

除了在孕前調(diào)經(jīng)，使身體達(dá)到受孕的理想狀態(tài)外，平時(shí)母體體質(zhì)的增強(qiáng)同樣不容忽視，因?yàn)檫@關(guān)系到寶寶的健康。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，母體的體質(zhì)與優(yōu)生至關(guān)重要。《景岳全書》：“求子者必先求母——欲為子嗣之謀，而不先謀基址，非計(jì)得也?！庇嘘P(guān)研究亦表明體質(zhì)有先天遺傳基礎(chǔ)。

體質(zhì)的秘密

對肥胖人痰濕型體質(zhì)和肥胖人非痰濕型體質(zhì)及正常人進(jìn)行了研究，結(jié)果表明肥胖痰濕體質(zhì)有一定的免疫遺傳學(xué)基礎(chǔ)。體質(zhì)是“由先天遺傳和后天獲得所形成的、個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性”。

讓你在孕前體質(zhì)變強(qiáng)

如何做到增強(qiáng)體質(zhì)，可以從生活的小細(xì)節(jié)入手。在重視傳宗接代的中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，早就建立了很好的孕前養(yǎng)生觀。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面，提到父母的心理現(xiàn)象也影響受孕及孕男、孕女的差異。受孕后也會(huì)因“外象內(nèi)感”而影響胎兒的心理發(fā)育。

首先，攝取取營養(yǎng)良飲食

孕婦擁有良好的飲食，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生合并癥(如惡心、嘔吐、小產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜，多吃魚蝦、山藥，因?yàn)槎喑贼~蝦、山藥可增加受孕機(jī)率，有補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣之作用。

其次，生活盡量規(guī)律化

起床、睡覺、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做個(gè)規(guī)律而有內(nèi)容的安排，這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕概率。生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境，例如：太口少、太壓迫感的空間都不適合。放射性如X光，或甲狀腺腫時(shí)服用的放射碘，或使用放射治療的人都不宜接觸。要保證充足的睡眠，因?yàn)樾菹⑹菫榱俗吒L遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

再次，保持愉快的心情

古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。你都不快樂，他(她)怎么會(huì)愿意降生在你身上呢?至于如何“養(yǎng)心”可是一門大學(xué)問，書本、醫(yī)師、好友、家人對情緒開導(dǎo)、成長都有幫助。

最后，不可隨意使用抗生素或激素類藥劑，除非是醫(yī)生配給

當(dāng)然，安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、抗痙攣藥，都不可隨意使用。在此特別要提到高齡準(zhǔn)媽媽，因?yàn)槟昙o(jì)較大的女性容易肝血不足，肝血不足容易使氣血不調(diào)，則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

總之，打算懷孕的未準(zhǔn)媽媽們，最好記得在孕前將自己的身體涸理至最佳狀態(tài)。這樣做不僅有勵(lì)于成功受孕，更重要的是給你的寶寶營造了一個(gè)健康完美助孕育環(huán)境。

調(diào)理的時(shí)間

中醫(yī)認(rèn)為，在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調(diào)理，不僅能為新生寶寶一生的體質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)，而且也是年輕媽咪身體“全面整休”的大好時(shí)機(jī)。

調(diào)理的人群

1.大齡女性需要調(diào)理女性30多歲時(shí)腎氣就開始衰弱了，腎的自然衰老、腎氣虧虛是導(dǎo)致衰老、影響受孕和健康的實(shí)質(zhì)，所以，大齡女性受孕前用中藥調(diào)理是必須的。

2.有流產(chǎn)史的女性需要調(diào)理

3.驚恐傷腎，月經(jīng)不調(diào)者需要調(diào)理中醫(yī)講，驚則氣亂，恐則傷腎。而肝腎又主生殖，所以肝腎受傷，必然產(chǎn)生一系列病癥。

4.細(xì)菌感染婦科炎癥者需要調(diào)理人流不管怎么說是一種傷害，是對機(jī)體的損傷。生殖器官一旦受傷，人體的免疫系統(tǒng)就打開了一個(gè)缺口，細(xì)菌病毒便乘虛而入侵，造成感染，引起炎癥。

5.內(nèi)膜受傷者需要調(diào)理

6.損傷元?dú)猓駪v力衰者需要調(diào)理

7.性趣降低、厭煩性事需要調(diào)理

8.做過手術(shù)者需要調(diào)理

9.減過肥的女性需要調(diào)理

10.生過大病的女性

11.計(jì)劃生二胎、三胎者需要調(diào)理

調(diào)理的關(guān)鍵

在中醫(yī)理論中有陰陽五行的之說，即金木水火土，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水，五臟在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響，屬于相生相克的關(guān)系，所以中醫(yī)在孕前準(zhǔn)備上，非常講究全身性的調(diào)理，而不是針對某一個(gè)臟器。不過，因?yàn)槟I、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大，因此，這三者為孕前調(diào)理的關(guān)鍵。

不同體質(zhì)調(diào)理

——補(bǔ)氣、健脾、益腎

氣虛體質(zhì)的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動(dòng)出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。

飲食調(diào)理：要達(dá)到膳食平衡，飲食多樣，營養(yǎng)豐富?？啥喑跃住⑴疵?、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調(diào)理：保證充足的休息時(shí)間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時(shí)午睡，起居有規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)，每天戶外散步40～60分鐘；避免劇烈及競技性運(yùn)動(dòng)；注意及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。

血虛體質(zhì)

——滋養(yǎng)陰血

血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦?，嘴唇和指甲顏色較淡；月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動(dòng)，易失眠。

飲食調(diào)理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，此類食品有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。

此外，中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。

生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護(hù)的重點(diǎn)。

陰虛體質(zhì)

——滋陰、清熱、潤燥

陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。

飲食調(diào)理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒酒煙，特別是烈性白酒，白酒能助火生熱，不宜飲。因陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參等。

生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)應(yīng)注意的各項(xiàng)因素外，還要節(jié)制性生活；學(xué)會(huì)自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。

陽虛體質(zhì)

——溫補(bǔ)脾腎、助陽祛寒

陽虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時(shí)怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。

飲食調(diào)理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。如在春末夏初時(shí)，每周可增加2～3次日光浴，每次約15分鐘。

父母的體質(zhì)會(huì)遺傳給孩子，這也將成為孩子先天的稟賦。但在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人往往會(huì)涉及兩種或兩種以上的體質(zhì)，這就需要到正規(guī)醫(yī)院請中醫(yī)進(jìn)行全面的診斷，就不同體質(zhì)做出正確判斷，以便給出針對性的調(diào)理方案，提出更為詳細(xì)的日常生活建議，從而生出更為健康的孩子。 [1]

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