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失眠癥心理疏導(dǎo)怎么做

會(huì)員51458659女33已回復(fù)

我得失眠癥已經(jīng)很久了，這讓我很困擾，請(qǐng)問(wèn)失眠癥心理疏導(dǎo)怎么做

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病...

失眠癥心理疏導(dǎo)從如下幾個(gè)方面進(jìn)行。
第一個(gè)是放下重?fù)?dān)?；颊吆歪t(yī)生都可以開(kāi)導(dǎo)患者，但重要的是患者在身體里，放下大病的精神負(fù)擔(dān)。運(yùn)用不同的方法，全面徹底了解自身病情、病因、病理，消除憂慮和不良情緒，積極自信，有助于醫(yī)院治療失眠。
第二是快樂(lè)。中醫(yī)認(rèn)為，上帝保持和平、安靜有助于長(zhǎng)壽。也就是說(shuō)，心態(tài)平和是長(zhǎng)壽的前提，焦慮、抑郁、緊張等情緒對(duì)健康有很大的負(fù)面影響。這些不良情緒先消耗心靈，再擾亂臟腑、氣機(jī)，保持愉快是治療失眠的最好方法。
第三是不要害怕。很多患者每天晚上睡眠太少，擔(dān)心影響整體睡眠時(shí)間，認(rèn)為這是損失。

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相關(guān)問(wèn)答

失眠癥心理疏導(dǎo)從如下幾個(gè)方面進(jìn)行。
第一個(gè)是放下重?fù)?dān)?；颊吆歪t(yī)生都可以開(kāi)導(dǎo)患者，但重要的是患者在身體里，放下大病的精神負(fù)擔(dān)。運(yùn)用不同的方法，全面徹底了解自身病情、病因、病理，消除憂慮和不良情緒，積極自信，有助于醫(yī)院治療失眠。
第二是快樂(lè)。中醫(yī)認(rèn)為，上帝保持和平、安靜有助于長(zhǎng)壽。也就是說(shuō)，心態(tài)平和是長(zhǎng)壽的前提，焦慮、抑郁、緊張等情緒對(duì)健康有很大的負(fù)面影響。這些不良情緒先消耗心靈，再擾亂臟腑、氣機(jī)，保持愉快是治療失眠的最好方法。
第三是不要害怕。很多患者每天晚上睡眠太少，擔(dān)心影響整體睡眠時(shí)間，認(rèn)為這是損失。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用

孫靜婦產(chǎn)科已幫助用戶：84452

擅長(zhǎng)：輸卵管阻塞,附件炎,排卵期出血

病情分析：有可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，要多休息，生活要規(guī)律，精神要放松，飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，祝你健康。

意見(jiàn)建議：

馬林平醫(yī)師內(nèi)科平鄉(xiāng)縣人民醫(yī)院已幫助用戶：29356

擅長(zhǎng)：肛腸外科常見(jiàn)疾病

病情分析： 睡眠質(zhì)量的好壞很大程度上取決于睡眠環(huán)境,而睡眠環(huán)境一般位置、顏色（墻壁和窗簾）、聲音（包括室內(nèi)聲音和室外聲音）、光線（室內(nèi)照明，室外光線，溫度，濕度，通風(fēng)及其他（蚊子、跳蚤、蒼蠅等妨礙睡眠的蟲(chóng)類）。
意見(jiàn)建議：失眠癥的護(hù)理工作有：1、建立信心：對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2、使睡床單純化：養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書(shū)，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。3、飲酒不利睡眠：不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。4、忌服安眠藥物：失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。

張雅媛主任醫(yī)師精神科已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：失眠抑郁、精神分裂癥、狂躁癥等

病情分析：你好，難以入睡可能性神經(jīng)衰弱等問(wèn)題造成的，建議服用刺五加或安神補(bǔ)腦液調(diào)理試試。
意見(jiàn)建議：

宋西振醫(yī)師中醫(yī)科山東省圣水峪醫(yī)院已幫助用戶：478810

擅長(zhǎng)：中醫(yī)科各類疾病

你好，根據(jù)你的情況考慮是神經(jīng)衰弱引起的，建議服用谷維素，配合刺五加，維生素B1效果好，保持心情舒暢。

孔德山內(nèi)科河北省邢臺(tái)市一人民醫(yī)院已幫助用戶：6476

擅長(zhǎng)：消化疾病，高血壓的治療。

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