最近幾年出現(xiàn)失眠的人數(shù)越來越多，失眠會(huì)降低人的記憶力，也會(huì)增加身體患病的風(fēng)險(xiǎn)，久而久之，導(dǎo)致人的身心受到折磨。

中醫(yī)認(rèn)為：胃不合則臥不安。晚上失眠與攝入的飲食也有密切的聯(lián)系，尤其是很多人喜歡吃宵夜，更容易導(dǎo)致腸胃功能不合，睡眠質(zhì)量變差。

所以在日常生活中對(duì)于飲食一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理以下這幾種食物，請(qǐng)你趕緊拉入黑名單，以防失眠越來越嚴(yán)重。

晚上總是睡不著？根源揪出來了，提醒你：再饞也別任性

生姜

生姜在廚房中是非常常見的調(diào)味品，升降功效也非常強(qiáng)大，經(jīng)常吃生姜能夠幫助祛濕排寒，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

俗話說：晚吃生姜是砒霜，晚上吃生姜就會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)興奮，此時(shí)更容易增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。

如果在晚上大量食用生姜，很容易加快人體內(nèi)部的血液循環(huán)，很可能會(huì)降低人的免疫力，也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變得越來越差勁，所以生將在晚上最好不要吃。

豆類食物

很多人在平時(shí)比較喜歡吃豆類食物，因?yàn)槠渲懈缓鞍踪|(zhì)，適當(dāng)食用對(duì)健康非常有好處，但是晚上睡覺前最好不要吃豆類的食物，以及豆制品。

因?yàn)槎诡愂澄锖苋菀桩a(chǎn)生一定的脹痛感，此事更容易造成身體不舒服，影響到優(yōu)質(zhì)睡眠，也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

此時(shí)更容易使失眠的癥狀越來越嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致腸胃功能異常增加，患上腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以豆類食物，晚上請(qǐng)你拉入黑名單。

甜食

有些女性朋友特別喜歡吃甜品，甜品吃起來能夠讓人感覺非常愉快，但是在晚餐之后睡覺之前，甜品類的食物請(qǐng)你不要碰。

甜品含有的糖分非常高，大量食用會(huì)造成脂肪堆積形成身材肥胖，而且甜品在體內(nèi)無法及時(shí)分解，也會(huì)導(dǎo)致人體負(fù)擔(dān)加重，影響優(yōu)質(zhì)的睡眠，造成失眠的困擾。

所以在日常生活中為了自身的健康，也為了提高睡眠質(zhì)量，甜品類的食物，請(qǐng)你趕緊撤下飯桌，以防身體健康受到損傷。

述

高油脂食物

晚餐我們應(yīng)該做到的是飲食均衡合理，多吃素食、少吃葷食，但是很多人正好相反。有些人晚餐準(zhǔn)備的特別豐盛，稍不留意就會(huì)攝入過多的油脂，如果人體無法正常分解代謝，就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

腸胃加班加點(diǎn)的工作便會(huì)向大腦不斷的發(fā)射信號(hào)，此時(shí)更容易引發(fā)失眠的問題，所以高油脂的食物請(qǐng)你趕緊管住嘴，撤下飯桌，少量吃一點(diǎn)即可。

腸胃功能健康，才能為身體提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但是在生活中不良的飲食習(xí)慣已經(jīng)占據(jù)了生活中的主干，希望大家能及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

除此之外也可以通過食療的方法幫助調(diào)理腸胃的功能，還有注意靜心安神，讓你的睡眠質(zhì)量越來越好，所以不要再傻傻的服用安眠藥了。

安眠藥"替代品"現(xiàn)身，泡水敞開喝，靜心安神，沾床就睡不失眠

杏仁

杏仁在生活中是常見的堅(jiān)果類食物，營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，杏仁能夠幫助為身體補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)以及多種微量物質(zhì)，有助于保護(hù)心臟健康。

杏仁還具有一定的助眠功效，被人們稱為天然安眠藥的"替代品"，堅(jiān)持使用能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，提高人的優(yōu)質(zhì)睡眠，讓你沾床就睡，不失眠。

桂圓

桂圓這種水果具有極強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，適當(dāng)吃桂圓對(duì)身體健康很有益處。桂圓也具有一定的鎮(zhèn)靜安神功效。

在日常生活中，對(duì)于長期失眠多夢的人群，睡前不妨堅(jiān)持喝一些桂圓泡水，有助于滋補(bǔ)身體，同時(shí)也能靜心安神，改善失眠多夢的問題。

提醒大家桂圓屬于熱性食材，不建議食用太多，避免出現(xiàn)上火的情況，另外可以在煮粥或者是煲湯的時(shí)候放入幾粒干桂圓，也能起到滋補(bǔ)功效。

蜂蜜

蜂蜜水相信大家都不陌生。尤其是女性朋友都非常喜歡喝蜂蜜水，能夠起到美容養(yǎng)顏，加快腸胃蠕動(dòng)的作用，還能幫助改善便秘。

蜂蜜含有豐富的鎂元素，能夠幫助抑制大腦神經(jīng)中樞異常興奮，同時(shí)也能夠起到鎮(zhèn)靜安神的效果，緩解緊張的情緒，達(dá)到安神助眠效果，讓你沾床就睡，不失眠。

核桃分心木

很多人在生活中都非常喜歡吃核桃，吃核桃時(shí)也會(huì)選擇把分心木直接丟掉，但其實(shí)分心木在改善睡眠方面也有非常強(qiáng)大的效果。

核桃分心木能夠幫助助眠減壓，緩解神經(jīng)衰弱，而且核桃分心木也被稱為安眠藥"替代品"。

如果經(jīng)常用來泡水喝，更有助于靜心安神，緩解大腦，異常興奮，讓你的睡眠質(zhì)量越來越好，粘床就睡，不失眠。

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