失眠的癥狀詳解

失眠是很難受的，不僅老年人會(huì)失眠，現(xiàn)在越來越多的年輕人也會(huì)出現(xiàn)失眠，其實(shí)失眠的癥狀有很多種，每個(gè)人都不一樣，并不是整夜睡不著才是失眠，清楚失眠的癥狀我們才能在第一時(shí)間進(jìn)行治療，失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

目錄失眠的癥狀詳解失眠的保健常識(shí)失眠飲食禁忌有哪些失眠可不可以避免？診斷自己是否失眠的標(biāo)準(zhǔn)

1失眠的癥狀詳解

　　現(xiàn)在人們都在事業(yè)上追逐自己的地位，于是這種無形有形的壓力接踵而來，很多人就是因?yàn)檫@些壓力無處釋放，就導(dǎo)致自己患有失眠，失眠最明顯的癥狀有：頭痛、反應(yīng)慢、無精打采、食欲不振等，嚴(yán)重影響個(gè)人生活和工作。

　　失眠會(huì)是什么表現(xiàn)

　　失眠并不是病，而是一個(gè)多因素所致的綜合征。這些因素包括情感和身體的疾病和藥物的使用。無論年輕人還是老年人可出現(xiàn)失眠，常與情感性精神障礙，如抑郁癥，焦慮，恐懼或興奮。

　　有時(shí)人們睡只是因?yàn)榇竽X和身體不累。睡不飽的感覺，可以有質(zhì)量和(或)量的不足。分為入睡困難(睡眠發(fā)作失眠)，頻繁或持續(xù)覺醒(睡眠維持失眠)和早醒(凌晨早醒型失眠);根據(jù)癥狀持續(xù)到短暫性失眠(數(shù)天)，短期失眠(幾天到3周)和長期失眠(或慢年或月)。急性心理應(yīng)激，身體上的疾病，時(shí)差的慢性精神障礙;可見，有條件的失眠，睡眠衛(wèi)生，晝夜節(jié)律障礙，疼痛或疾病，不寧腿綜合征。根據(jù)病程可分為：①急性失眠病程小于4周;亞急性失眠，病程大于4周，少于 6個(gè)月;③慢性失眠持續(xù)時(shí)間大于6個(gè)月。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于失眠癥狀的全部介紹，希望大家可以看完以上內(nèi)容之后對(duì)失眠有更全面的了解，平時(shí)也可以做一個(gè)自我檢查，一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥狀，及時(shí)做好預(yù)防措施，食療也可以幫助自己緩解失眠癥狀。

2失眠的保健常識(shí)

　　每個(gè)人都想每晚有一個(gè)好質(zhì)量的睡眠，但是事實(shí)總是跟自己想象的相反，現(xiàn)在失眠的現(xiàn)象幾乎每個(gè)人都出現(xiàn)過，那么如果真的長期失眠，失眠的保健常識(shí)是什么呢?

　　如果老人出現(xiàn)睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。

　　對(duì)一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)，然后重點(diǎn)按壓腎、心、肝、失眠點(diǎn)、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺，每個(gè)反射區(qū)按壓5至8秒。

　　對(duì)重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會(huì)有很好的改善。

　　除了運(yùn)用手指和指關(guān)節(jié)按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。需要注意的是，不要在飯前半小時(shí)或飯后一小時(shí)內(nèi)按摩;按摩后半小時(shí)內(nèi)一定要喝一杯溫開水。

　　這些文字看上去剪短，不過對(duì)于失眠的患者來說足夠了，患上了失眠不可怕，只要及時(shí)的治療，按照上面所說的保健常識(shí)做，大家很快就會(huì)擁有好的睡眠的，希望這些對(duì)大家有所幫助。

3失眠飲食禁忌有哪些

　　病從口入，很多人都不會(huì)忌諱自己的飲食，殊不知，很多食物對(duì)于一些疾病而言，會(huì)引起其他副作用，對(duì)于經(jīng)常失眠的患者而言，在飲食方面也要多加注意，這樣才能讓自己盡早的恢復(fù)健康，那么，失眠飲食禁忌有哪些?

　　失眠飲食禁忌有哪些?

　　1. 蓮子：性味甘澀平，有補(bǔ)中，安心、止瀉。可用于夜寐多夢(mèng)，遺精頻繁或滑精者，特別是對(duì)青年人夢(mèng)多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。①失眠者可用蓮子心30個(gè)，水煎，加鹽少許，睡前服。②失眠伴夢(mèng)遺泄精者，蓮肉、益智仁、龍骨各等份，研為細(xì)末，每次6克，空腹或清米湯調(diào)下。③高血壓病伴失眠者，蓮子心15克，水煎代茶飲。④月經(jīng)過多伴失眠者，蓮子50克，冰糖25克，燉熟食之，并喝湯。

　　2. 桂圓：也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補(bǔ)氣血?？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退，對(duì)于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。①貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等，桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實(shí)10克，加水燉湯，睡前服。②產(chǎn)后失眠，桂圓100克，雞蛋1 個(gè)，紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。③失眠，每晚睡前吃桂圓2個(gè)，可養(yǎng)心安神。

　　3.百合：性味甘平，有潤肺、清心調(diào)中之效。有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別對(duì)于病后體弱，神經(jīng)衰弱等有較好的作用。①百合50克、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，睡前食用。②百合15克、酸棗仁30克、遠(yuǎn)志10克，水煎服。

　　溫馨提示：上述內(nèi)容就失眠患者飲食方面需要注意的事項(xiàng)作了一個(gè)介紹，希望能夠幫助到大家，治療的方法如此之多，一定要在醫(yī)生的建議下選擇適合自己的，不要胡亂的用藥物，以免病情加重，引發(fā)其他并發(fā)癥。

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4失眠可不可以避免？

　　大多數(shù)的都市人的生活節(jié)奏快，生活壓力大，因此大部分人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，得了失眠癥，嚴(yán)重影響著人們的正常工作學(xué)習(xí)和日常生活，給人帶來很多的困擾。所以大家不能忽視失眠，要積極尋找辦法治療，保證睡眠質(zhì)量。下面我們一起來了解一關(guān)于如何避免失眠的方法。

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　借助調(diào)理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

　　如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過 1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

　　通過 以上的一些介紹，相信大家都有所了解了，雖然失眠是很普遍的疾病，但也是完全可以治愈的，同時(shí)建議大家平常要注意養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，睡前不要喝咖啡和濃茶等。才能有效地避免失眠。最后祝大家身體健康，家庭幸福。

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5診斷自己是否失眠的標(biāo)準(zhǔn)

　　失眠在醫(yī)學(xué)上的種類不一樣，那么診斷辦法也就不一樣，想必我們每個(gè)人都經(jīng)歷過失眠的痛苦，失眠的現(xiàn)象在普遍不過了，失眠帶給大家的痛苦大家也是體會(huì)過，那么診斷失眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?

　　1 繼發(fā)性失眠。引起繼發(fā)性失眠的常見原因有以下幾方面：①任何影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的軀體疾病;②身體方面的痛苦或不適，如皮膚疾病的痛癢或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠;③酒、咖啡、菜或藥物等引起的失眠;④精神疾患。大多數(shù)精神障礙患者有失眠癥狀，特別是焦慮癥及抑郁癥患者幾乎均有失眠。只要臨床表現(xiàn)包括病史、體檢、各種檢查結(jié)果足以診斷以上疾病之一者，原發(fā)性失眠診斷不予考慮。

　　2其他睡眠障礙，如夜驚、夢(mèng)魘患者可有失眠，若有典型的夜驚和夢(mèng)魘癥狀觀則不考慮失眠癥。

　　3一過性失眠障礙。這在日常生活中常見，不需任何治療，身體可做自然調(diào)節(jié)，故病程不足者不診斷失眠癥。

　　以上就是診斷失眠的標(biāo)準(zhǔn)了，大家可以根據(jù)這些診斷自己的睡眠狀況，相信對(duì)大家還是有很大的幫助的，如果真的患了失眠的癥狀大家不要害怕，一定要及時(shí)治療，還自己安穩(wěn)好質(zhì)量的睡眠，希望這些會(huì)給大家的身體健康帶來幫助，祝愿大家每晚可以安然入睡。

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