姐妹們要的低熱量無糖五紅湯 養(yǎng)姨媽不復(fù)胖
無糖自制豆?jié){打卡第四十七天

親測(cè)低脂低卡豆?jié){也好喝的食譜
豆?jié){糊糊配方量為一人食
水量和克數(shù)可根據(jù)自己喜愛增減哦

?養(yǎng)姨媽補(bǔ)氣血
熱量：116千卡
碳水14g 蛋白質(zhì)4g 脂肪5g
紅皮花生米11.4g （30顆）
紅棗8.8g （2顆大紅棗=4顆小紅棗）
枸杞3g （20顆）
紅豆5.6g （30顆）
水210ml （一碗/一杯 水量剛好過刀片即可）
珞珞屁話時(shí)間：
姐妹們要的無糖五紅湯來啦 做法簡單
氣血不足的姐妹一定要補(bǔ)一補(bǔ) 推薦
碳水 蛋白質(zhì) 脂肪比例已標(biāo)好
零糖便于你們對(duì)日常飲食進(jìn)行搭配
經(jīng)常喝功效能養(yǎng)回出走的姨媽 低熱量不復(fù)胖

姐妹們減脂或運(yùn)動(dòng)維持體重 沒什么不能吃
除非自制力極好 干凈飲食的盡頭 幾乎都暴食
調(diào)整心態(tài) 告訴自己什么都可以吃 沒什么大不了
我們不給食物設(shè)定太多的能吃或不能吃
快樂最重要 不然會(huì)有高皮質(zhì)醇 更不易減肥哦
比如你今天想吃慕斯蛋糕 奶油面包 流心月餅
漢堡薯?xiàng)l 辣條燒烤 那你就去吃 別抑制別催吐
暴食后最應(yīng)該做的是好好吃飯而不是所謂“補(bǔ)救”
第二天體重?cái)?shù)字漲幅正常 多喝水 代謝掉就行
我們的身體很強(qiáng)大 恢復(fù)正常飲食后體重會(huì)回來

芋泥毛巾卷真的很不錯(cuò) 放冰箱冷藏后
那種綿密口感 濕濕潤潤 冰冰涼涼
棒呆了！我們一起快樂美麗健康的吃！！

2023-11-15 07:15

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