健康美味！減脂期必備的雜糧粥食譜
夏天到了，是時候讓肉肉們“下崗”了！今天給大家?guī)硪豢畛壗】涤置牢兜碾s糧粥，不僅可以幫助減脂，還能祛濕養(yǎng)發(fā)，特別適合減脂期的朋友們哦！

用料：薏仁、黑米、糙米、紅豆、紅棗、牛奶、冰糖、水

步驟：
1?? 將薏仁、黑米、糙米、紅豆按照1:1的比例淘洗干凈。
2?? 放入電飯煲，加入適量的水（因為后面還要加牛奶），選擇粗糧粥功能。
3?? 紅棗切片去核，煮好的雜糧粥中加入紅棗、牛奶和冰糖，攪拌均勻，再煮10分鐘即可。

這款雜糧粥不僅營養(yǎng)豐富，而且低脂低卡，非常健康。特別方便的是，如果沒有提前浸泡薏仁、黑米和紅豆，直接煮也很爛。

如果用的是普通電飯煲，建議提前一晚泡好這些雜糧。另外，還可以根據(jù)個人喜好加入燕麥片哦！

小貼士：這款雜糧粥不僅可以作為三餐主食，還可以作為健康的小點心，隨時享用?？靵碓囋嚢?！

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