如今人群中患有便秘的人越來越多。有的人會(huì)服用香丹清來治療便秘。雖然可以通過藥物，對(duì)便秘的癥狀進(jìn)行換屆。但是想要治療根本，最關(guān)鍵的還是在日常生活中對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，采用恰當(dāng)?shù)拇胧└纳票忝亍；颊呖梢試L試下面這些方法來改善便秘。

1.便秘治本的方法是通過日常的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整來解決的。便秘患者的日常飲食中一定要加入足量的膳食纖維。膳食纖維是可以增加食物殘?jiān)w積的，同時(shí)還能刺激腸道蠕動(dòng)，所以每天的蔬菜水果以及粗糧都是良好的膳食纖維來源，如果實(shí)在是沒法通過食物攝入足夠的膳食纖維，那么青汁一類的膳食纖維補(bǔ)充劑也算是一個(gè)解決方案。

2.便秘患者每天一定要攝入充足的水分當(dāng)人體攝入足量的水分后，小腸吸收不掉一部分，多余的水份，就會(huì)進(jìn)入大腸，這個(gè)時(shí)候就能滋潤(rùn)大腸，大便就更好排出去。而每天人體需要2500ml水分，其中大約1000毫升來自于我們?nèi)粘３缘氖澄铮?，還需要我們主動(dòng)攝入1500ml左右水（大約6~8杯）。

3.便秘患者還要保證每天一定的運(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)期坐著或者站著，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘發(fā)生，每周3~5次的運(yùn)動(dòng)必不可少，同時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間的坐立，每個(gè)小時(shí)小活動(dòng)一下，去茶水間倒杯水也是好的。

4.便秘患者長(zhǎng)期不見好轉(zhuǎn)很可能是疾病的影響，這種情況就要對(duì)癥治療。包括特定的疾病(便秘的部分原因和特點(diǎn))如腸梗阻、某些代謝紊亂和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。任何需要臥床休息的重大疾?。ㄒ?yàn)轶w力活動(dòng)有利于腸道移動(dòng)大便）、減少食物攝入、應(yīng)用可引起便秘的藥物、腦或脊髓損傷后亦可引起便秘。但是，在許多情況下，便秘的原因不明。便秘有時(shí)由大腸梗阻引起。大腸癌尤其是大腸末段癌癥可引起梗阻，阻塞糞便運(yùn)動(dòng)。腹部外科手術(shù)史患者可形成阻塞，通常發(fā)生在小腸，因?yàn)槟c道纖維組織帶的形成可以阻礙大便順利排泄。引起便秘的常見疾病包括甲狀腺減退（甲狀腺功能減退）、高血鈣（高鈣血綜合征）和帕金森病。糖尿病患者經(jīng)常導(dǎo)致神經(jīng)損害（神經(jīng)病變）。如果神經(jīng)病變累及消化道神經(jīng)，腸道蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致便秘。脊髓損傷亦可以累及腸道神經(jīng)導(dǎo)致便秘。

其實(shí)便秘最根本的地方是腸道，腸道出問題了，吃什么都不管用，所以還是要從調(diào)理腸道開始。通過上述方法調(diào)節(jié)好腸道，患者便秘一定能得到改善。

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