你還在為腸胃不好而煩惱嗎？

其實(shí)，腸道也有自己的喜好，只要我們投其所好，就能輕松搞定腸道問(wèn)題。那么，腸道喜歡哪些食物呢？和清草花木一起來(lái)看看吧！

首先要說(shuō)的是粗雜糧。我們的腸道益生菌隊(duì)伍需要壯大，而它們最喜歡的食物就是富含膳食纖維和寡聚糖的食物。

而全谷雜糧就是其中的佼佼者。但是看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭，膳食纖維的攝入量嚴(yán)重不足。

所以，要把一半的白米白面換成粗雜糧，比如雜糧粥、雜糧飯等，這樣可以增加膳食纖維的攝入，讓腸道更健康。

其次，薯豆類也是腸道的好朋友。紅薯、四季豆、紅豆、大豆等都是膳食纖維的寶庫(kù)。

其中，紅薯可以切成小塊和米飯一起蒸熟，這樣主食營(yíng)養(yǎng)更豐富。而嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等也是不錯(cuò)的選擇，可以作為配菜食用。

還有根莖類蔬菜也不能少。牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜含有豐富的粗纖維，可以幫助排便。

牛蒡有“東洋參”的美譽(yù)，含有豐富的粗纖維和微量元素，可以用來(lái)做蔬菜湯，味道清淡好喝。

當(dāng)然，水果也是腸道的好伙伴。蘋(píng)果、橙子、火龍果、獼猴桃等水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹(shù)膠等膳食纖維，對(duì)腸道健康和預(yù)防癌癥都有積極作用。

最后，海藻類食物也是腸道的好幫手。裙帶菜、石花菜等海藻類食物含有豐富的膳食纖維和微量元素，可以涼拌或做湯食用，美味又營(yíng)養(yǎng)。

想要腸道健康，選對(duì)食物是關(guān)鍵。以上介紹的食物都是腸道的好伙伴，不妨根據(jù)自身的腸道情況選擇適合的食物吧。

清草花木也提醒你，食補(bǔ)的同時(shí)也要注意飲食的多樣性，不要偏食或挑食，這樣才能讓腸道更健康。

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